זוכן - טאַגס
זוכן - אינהאַלט
שאָפּ פּומאַ

די וואַרעם-אַרויף נעמט אָרט איידער טריינינג אָדער אַ שפּיל און קאָאָלינג אַראָפּ (וואָרמינג-אַראָפּ) מיד נאָך. ביידע זענען פון העכסט וויכטיקייַט אין פּראַדוסינג און מיינטיינינג הויך אויפֿפֿירונג לעוועלס.

דער ציל פון וואָרמינג-אַרויף איז צו לאָזן תקליטור צו ביסלעכווייַז אַדאַפּט און צוגרייטן זיך ביידע פֿיזיש און מענטאַלי פֿאַר געניטונג. עס ס פּרינציפּ יימז קענען זיין סאַמערייזד ווי:

 

  1. צו פאַרגרעסערן אויפֿפֿירונג לעוועלס.
  2. צו פאַרמינערן די ריזיקירן פון שאָדן.


ווי ווויל ווי געטינג גרייט פֿאַר געניטונג תקליטור מוזן זיין צוגעגרייט צו ענדיקן. תקליטור ניצן אַ קיל-אַראָפּ צייַט זאל זיין אין בעסער פאָרעם פֿאַר די ווייַטער שפּיל אָדער טריינינג סעסיע ווי יענע וואס נאָר צוריקקומען צו די סאָוס צימער.

גשמיות Benefits
זאָגן ווייזט אַז ימפּרווומאַנץ אין גשמיות פאָרשטעלונג נאָך אַ לייַטיש וואַרעם-אַרויף ביסט דער הויפּט שייך צו אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל טעמפּעראַטור. די העכער די מוסקל טעמפּעראַטור, די בעסער די אויפֿפֿירונג.

 

פייַג קסנומקס: ווייזט ווי ווי די שפּילער 'ס מוסקל טעמפּעראַטור ביסלעכווייַז ינקריסאַז, ספּרינטינג פאָרשטעלונג ינקריסאַז.


א שפּילער מוזן שטענדיק זיין גרייט און טויגעוודיק פון פּראַדוסינג קסנומקס% אין טערמינען פון מי אין די אָנהייב פון די שפּיל. אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל טעמפּעראַטור אַלאַוז די מוסקל צו בעסער פּראָדוצירן ענערגיע און ווי געזונט בייגיקייַט קענען זיין ימפּרוווד דורך קסנומקס פּראָצענט. אָפּרוף מאל וועט אויך זיין ימפּרוווד און די גיכער פון ינדזשעריז אַזאַ ווי מוסקל טרערן זענען רידוסט. די ווייַטערדיק סאַמערייזיז די ווירקונג פון אַ ריכטיק וואַרעם-אַרויף:

  • די סירקולאַריטי סיסטעם סלאָולי פּריפּערז די גוף פֿאַר געניטונג, טראַכטן פון ווי אַ מאַשין ס מאָטאָר דארף צו זיין וואָרמד אַרויף איידער גענומען די וועג.
  • דער גוף ס כעמיש פּראַסעסאַז ינוואַלווד אין גשמיות טעטיקייט, סלאָולי אָבער שורלי אָנהייבן צו אַרבעטן. די ענערגיע נייטיק פֿאַר געניטונג איז מיד פאַראַנען בשעת בעסער ספּערינג אַז נייטיק פֿאַר די סוף פון די שפּיל.
  • מוסקל טייטנאַס פון פרייַערדיק שוועבעלעך (ספּעציעל וויכטיק ווען פילע גאַמעס זענען פּלייַעד אין אַ קורץ צייַט פון צייַט) אָדער פון אַ לאַנג נסיעה זאל זיין ריליווד.
  • פוטבאָל תקליטור זענען סאַפּרייזינגלי נישט זייער Flexible און אַזוי ווען מאַסאַלז (וואָס זענען געוויינטלעך גאַנץ שטרענג און קעגנשטעליק צו פּלוצעמדיק ינקריסיז אין שפּאַנונג) זענען קאַלט, דעריבער זיי קענען לייכט בראָך. וואַרמינג-אַרויף ינקריסאַז בייגיקייַט און דיקריסיז רידזשידאַטי.
  • גוט טעכניק איז וויכטיק אין די אָנהייב פון גאַמעס און ווייל פֿיזיש גרייט אַלאַוז בעסער פיר און נוצן פון די סקילז.

 

עס זאָל זיין אנגעוויזן דער געדויער עס נעמט צו באַקומען דעם גוף און מוסקל טעמפּעראַטור זענען אַנדערש און קענען זיין וויוד אין די טשאַרט ונטער. דעם זאָל זיין גענומען אין חשבון ווען פּלאַנירונג עפעקטיוו וואַרעם-אַפּס. באַמערקונג די פּלאַטאָ אין מוסקל טעמפּעראַטור נאָך בעערעך קסנומקס מינוט.

 

פייַג קסנומקס: Effects פון אַ קסנומקס מינוט גשמיות טעטיקייט וואַרעם-אַרויף. מוסקל טעמפּעראַטור ינקריסיז דער ערשטער קסנומקס מינס און בלייבט קעסיידערדיק דערנאָכדעם.
אין עטלעכע שטודיום, קאָאָלינג אַראָפּ האט שוין פּרוווד צו העלפן רעדוצירן די ווירקונג פון שוועבעלעך אָדער הויך-ינטענסיטי טריינינג. לאַקטיק זויער, אַ דורך-פּראָדוקט פון געניטונג אַקיומיאַלייץ אין די מאַסאַלז און אונטערנעמונג ליכט-דזשאַגינג למשל וועט העלפן צו באַזייַטיקן דעם קוויקער. תקליטור וואס האָבן קולד אַראָפּ נאָך אַ שפּיל האָבן שוין געוויזן צו האָבן לעסער לעוועלס פון מידקייַט דעם אנדערן טאג. נאָך אַ שפּיל אָדער טריינינג סעסיע, ווי די מאַסאַלז זענען וואַרעם דעמאָלט דעם איז אַ גוט צייַט צו אויסשטרעקן. מוסקלעס קענען זיין באטייטיק פאַרקירצט נאָך געניטונג און קענען נעמען אַרויף צו צוויי טעג צו צוריקקומען צו זייער נאָרמאַל לענג. אָן רעגולער סטרעטשינג (איידער און נאָך געניטונג) מאַסאַלז קענען זיין פּערמאַנאַנטלי פאַרקירצט.


פּסיטשאָלאָגיקאַל Benefits
א PRE-גלייַכן וואַרעם-אַרויף איז איז נוצלעך אין העלפּינג צו אָדער רעדוצירן אָדער פאַרגרעסערן שפּילער מאָוטאַוויישאַנאַל לעוועלס. אָפֿט תקליטור זענען אויך געשפּאַנט און אַ גוט קוואַליטעט וואַרעם-אַרויף סעסיע וועט רעדוצירן זייער דייַגעס לעוועלס און באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק שפּאַנונג (אַדרענאַלאַן). אין דער זעלביקער צייַט, עס קענען מענטאַלי פייַער אַרויף תקליטור.

עס וועט אויך העלפן תקליטור צו באַקומען געניצט צו די אַטמאָספער אין דער סטאַדיאָן, צו די פּלייינג געגנט און אַלאַוז זיי צו ריכערס זייער טעכניק. דאס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר אַוועק גאַמעס. צום סוף, פוסבאָל איז אַ קאָלעקטיוו ספּאָרט און אַ קאָלעקטיוו וואַרעם-אַרויף וועל שטאַרקן די תקליטור זינען פון בילאָנגינג צו די געזעלשאַפטלעך סטרוקטור פון די מאַנשאַפֿט.

צום סוף, אַ קאָאָלינג-אַראָפּ סעסיע קענען געבן אַ קאָלעקטיוו און קאַרעטע צייַט צו דיסקוטירן וועגן דעם שפּיל אָדער טריינינג סעסיע. ווי וואָרמינג-אַרויף עס קענען העלפן די געזעלשאַפטלעך סטרוקטור פון די מאַנשאַפֿט.

די פאַרשידענע Benefits פון וואַרעם-אַרויף רוטינז זענען בעסער פּלייינג פאָרשטעלונג, דיקריסט ריזיקירן פון שאָדן און ימפּרוווד סייקאַלאַדזשיקאַל צוגרייטונג. תקליטור אין קיין מדרגה קענען אָפֿט דיסריגאַרד דעם טייל פון די שפּיל; עס איז אַרויף צו די קאָוטש צו מאַכן זיכער און מוטיקן זיין קאָלעקטיוו צו שטענדיק ריכטיק צוגרייטן זיך.

פּראַקטיש וואַרעם אַפּס

דינאַמיש וואַרעם-אַרויף קסנומקס

Multi- פאַסאַטיד וואַרעם-אַרויף קאַמביינינג דינאַמיש סטרעטשינג, פּראַפּריזעפּטיאָן און דועל קראַפט עקסערסייזאַז.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס וואַרמופּ דריללס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

וואַרעם-אַרויף טירי

דער וואַרעם-אַרויף נעמט אָרט איידער טריינינג אָדער אַ שפּיל און קאָאָלינג אַראָפּ (וואָרמינג-אַראָפּ) תיכף נאָך. ביידע זענען פון העכסט וויכטיקייט אין פּראַדוסינג און מיינטיינינג הויך פאָרשטעלונג לעוועלס.די ציל פון וואָרמינג ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס וואַרמופּ דריללס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

אָוווערלאַפּ / קסנומקס-קסנומקס וואַרעם-אַרויף (איטאליע)

צוגרייטן פּלייַערס פֿאַר אַ שפּיל דורך ינקריסינג האַרץ גוף טעמפּעראַטור אין אַ קליין סיידיד שפּיל אַז ינקאָרפּערייץ צוזאַמענאַרבעט און קאָמבינאַציע שפּיל. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס וואַרמופּ דריללס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

דיפענסיוו שורה וואַרעם אַרויף (האַנדבאַלל)

אַנטוויקלען פּלייַערס 'פארשטאנד פון אַוועק און מווומאַנץ פון די דיפענסיוו שורה. אַנטוויקלען פּלייַערס 'פארשטאנד פון דרוק אויף די פּילקע ווען דיפענדינג און ווי צו פאַלן ווען עס איז קיין דרוק ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס וואַרמופּ דריללס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

קסנומקסווסקסנומקס וואַרעם-אַרויף (אַגיליטי)

וואַרעם-אַרויף עקסערסייזיז אין פּאַריז און קענען זיין געטאן מיט קליין צו גרויס שפּילער קאַונץ. SAQ אַקטיוויטעטן געבויט אין די אַקטיוויטעטן. דעם איז אַ ויסגעצייכנט געזעלשאַפטלעך און ענגיידזשינג געניטונג פֿאַר פּלייַערס ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס וואַרמופּ דריללס RayPower - avatar Ray Power

לייענען מער

וואַרעם אַרויף טעכנישע קאַנדישאַנינג

וואַרעם-אַרויף געניטונג אַז ינטאַגרייץ סאַק און טעכניש בקיעס טריינינג. פּלייַערס אויך באַקומען צו אַרבעטן מיט די פוטבאָל. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס וואַרמופּ דריללס RayPower - avatar Ray Power

לייענען מער

מיין סעשאַנז

+

סעלעקטעד רשימה: פאַוואָריטעס

קיין פאַוואָריטעס נאָך!

ייַנטיילן דאס