אַריבער און פינישינג סקילז פּראַקטיסיז און עקסערסייזיז וואָס ינקאָרפּערייט נאָך סקילז עקסערסייזיז מיט אַריבער טעכניק אין אַ קרייַז פֿאָרמאַט.