זוך - טאַגס
זוך - אינהאַלט
סאַקער עקוויפּמענט
זוך - טאַגס
זוך - אינהאַלט
צייכן אריין
רעגיסטרירן


קראָם Puma.com

פאַר - שפּיל וואַרעם אַרויף

וואַרעם-אַרויף דרילז און עקסערסייזיז געניצט פֿאַר אַ שפּיל וואָס דעקן די דריי הויפּט אַספּעקץ וואָס מוזן זיין גערירט צו דערגרייכן מאַקסימום פיזיאַלאַדזשיקאַל גרייטקייַט; סערקיאַליישאַן - פּיקינג אַרויף די מעטאַבאַליק קורס, מוסקולאַטורע - סטרעטשינג, קאָואָרדאַניישאַן - טעכניש-ספּעציפיש וואָרקאָוט. צו אָפּשאַצונג מער עקסערסייזיז אָפּשיקן צו פוסבאָל דריללס.

סובקאַטעגאָריעס

וואַרעם אַרויף דריללס

וואַרעם-אַרויף דרילז זענען מער רעגימענטעד מעטהאָדס פון אַלאַוינג פּלייַערס צו וואַרעמען-אַרויף. די קענען זיין פּערפאָרמד מיט אָדער אָן אַ פוטבאָל. די מערהייט פון טימז דורכפירן וואַרעם-אַרויף דרילז איידער אַלע פוטבאָל שפּילערייַ ווי טייל פון די פול וואַרעם-אַרויף רוטין.

וואַרעם אַרויף גאַמעס

וואַרעם-אַרויף שפּילערייַ איז אַ גרינג וועג צו לאָזן פּלייַערס צו וואַרעמען זיך אויף אַ דינאַמיש און ספּעציפֿיש וועג. די קענען זיין ינקאָרפּערייטיד אין פאַר-שפּיל רוטינז צו לאָזן פּלייַערס צו דורכפירן די ספּעציפיש אַקטיוויטעטן זיי וואָלט טאָן אין אַ פוטבאָל שפּיל.