זוכן - טאַגס
זוכן - אינהאַלט
זוכן - טאַגס
זוכן - אינהאַלט
סאַקער עקוויפּמענט
שאָפּ פּומאַ

סאַקער פיטנעסס דריללס

פוסבאָל פּלייַערס דאַרפֿן אַ קאָמבינאַציע פון ​​עראָוביק און אַנעראָוביק טויגיקייַט רעכט צו דער נאַטור פון די שפּיל און די פאַקט אַז עס איז קעסיידערדיק באַוועגונג מיט גורל פון קורץ בערסץ פון מער טיף טעטיקייט. עטלעכע שטעלעס דאַרפן העכער לעוועלס פון אַנעראָוביק טויגיקייַט ווי אנדערע, עטלעכע דאַרפן מער עראָוביק פוסבאָל טויגיקייַט. אַ מידפיעלד שפּילער איז פארלאנגט צו קאָכן אַ פּלאַץ פון ערד בעשאַס אַ שפּיל און דאַרף אַ גוט אַעראָביק מאָטאָר. א פוסבאָל סטרייקער אויף די אנדערע האַנט ריקווייערז קורץ בערסץ פון ריפּיטיד טעטיקייט און ריקווייערז מער גיכקייַט און Anaerobic פוסבאָל טויגיקייַט.

פוסבאָל פּלייַערס זאָל זיין פוסבאָל פּלייַערס ערשטער און אַטליץ רגע. דעם טוט נישט מיינען אַז זייער אַטלעטיק געביטן פון טויגיקייַט, גיכקייַט, שטאַרקייַט, סטאַמאַנאַ אאז"ו ו זענען ניט וויכטיק, ווייַל זיי זענען, אָבער בקיעס און ספּעסיפיטי און טאָמער גייסט זענען די מערסט וויכטיק.

עראָוביק פוסבאָל טויגיקייַט דאַטערמאַנז די מדרגה אין וואָס איר קענען נעמען אין און נוצן זויערשטאָף צו דורכפירן אַ טעטיקייט. אַ טעטיקייט ווי גיין טוט ניט שטעלן פיל דרוק אויף דיין גוף און רובֿ מענטשן קענען קאָפּע מיט דעם עראָוביק טעטיקייט. עראָוביק אַקטיוויטעטן זענען אַקטיוויטעטן ווי דזשאַגינג, ווו איר קענען פאָרזעצן אָן געטינג אויך מיד. איר אַרבעט אין אַ קורס וואָס מיטל איר טאָן ניט באַקומען גאָר פאַטיגד אָדער אויס פון אָטעם. אַעאַראָביק טראַינינג וועט פאַרגרעסערן די מדרגה אין וואָס דעם מידקייַט נעמט אָרט, און וועט מאַכן דיין האַרץ און לונגען מער עפעקטיוו פֿאַר געניטונג. איר וועט קענען צו לויפן ווייַטער און פאַסטער איידער געטינג מיד.

אַנאַעראָביק פוסבאָל טויגיקייַט דאַטערמאַנז די מדרגה אין וואָס איר קענען אַרבעטן אין אַ הויך ינטענסיטי. דעם יוזשאַוואַלי מיטל קורץ בערסץ פון טעטיקייט, ווו איר וועט אָפֿט זיין אויס פון אָטעם. איר זענען ארבעטן בייַ אַ מדרגה ווו דיין גוף קענען ניט צושטעלן גענוג זויערשטאָף און דיין מאַסאַלז דאַרפֿן צו באַקומען ענערגיע פון ​​גלייקאַדזשין. איר קענען בלויז אַרבעט פֿאַר אַ קליין צייַט אין דעם מדרגה איידער איר באַקומען אויך פאַטיגד און גיין אין עפּעס גערופן "זויערשטאָף כויוו". אַ ביישפילן פון אַנעראָוביק געניטונג איז ספּרינטינג. אַנאַעראָביק פוסבאָל טריינינג, וועט מאַכן אייער גוף מער עפעקטיוו אין ניצן גליקאָגען ווי אַ סטאָרד ברענוואַרג און אויך העלפן עס האַנדלען מיט זויערשטאָף כויוו. איינער ווירקונג פון זויערשטאָף כויוו איז די בויען אַרויף פון לאַקטיק זויער, וואָס איז פּעלץ ווען דיין לעגס פֿאַר בייַשפּיל, פילן אַ ברענען געפיל אין די סוף פון אַ טיף לאַנג ספּרינט. דעם לאַקטיק זויער באדערפענישן צו ווערן אַוועקגענומען פון מאַסאַלז ווי געשווינד ווי מעגלעך און אַנאַעראָביק טראַינינג העלפט מאַכן אייער מאַסאַלז מער עפעקטיוו אין קאָופּינג מיט לאַקטיק זויער און בעסער אין רימוווינג וויסט פּראָדוקטן פון מאַסאַלז.