וואַרעם-אַרויף דרילז און עקסערסייזיז געניצט איידער אַ שפּיל וואָס דעקן די דריי הויפּט אַספּעקץ וואָס מוזן זיין גערירט אין סדר צו דערגרייכן מאַקסימום פיזיאַלאַדזשיקאַל גרייטקייַט; סערקיאַליישאַן - פּיקינג אַרויף די מעטאַבאַליק קורס, מוסקולאַטורע - סטרעטשינג, קאָואָרדאַניישאַן - טעכניש-ספּעציפיש וואָרקאָוט. צו באריכטן מער עקסערסייזיז, אָפּשיקן צו פוסבאָל דריללס.