זוכן - טאַגס
זוכן - אינהאַלט
זוכן - טאַגס
זוכן - אינהאַלט
סאַקער עקוויפּמענט
שאָפּ פּומאַ

גאַנץ באָדי קרייַז

פוסבאָל שטאַרקייַט טריינינג מגילה

קרייַז אָביעקטיוו (s)
  1. אַנטוויקלונג פון גענעראַל מוסקל שטאַרקייַט און ענדעראַנס פֿאַר אַרמס / טשעסט / קאָר / לעגס.
  2. ינדזשורי פּרעווענטיאָן.
  3. גרונט פייז. (אָפּשיקן צו שטאַרקייַט טראַינינג)
  4. Maximal Phase. (אָפּשיקן צו שטאַרקייַט טראַינינג)
  5. ענדוראַנסע פאַסע. (אָפּשיקן צו שטאַרקייַט טראַינינג)
  • בויער עןo: STR1
  • עלטער: קסנומקס-דערוואַקסן
  • ניט פּלייַערס: קסנומקס + (קסנומקס ידעאַל) זאָל זיין געטאן אין פּערז.
  • שוועריקייט: מעסיק / שווער
  • שטח / צייט: קסנומקסקסקסנומקסירדס (קסנומקסמינס)
באַשרייַבונג
אַלגעמיינע פאַר-סעזאָן אַרבעט אויס וואָס אַרבעט די גאנצע גוף און הויפּט מאַסאַלז ינוואַלווד אין פוטבאָל. אָפּשיקן צו שטאַרקייַט טריינינג אין פוטבאָל פֿאַר דיסקוטירן אויף די ימפּלאַמענטיישאַן פון דעם טיפּ געניטונג פּראָגראַם ספּעציפיש צו פוטבאָל טריינינג. (אָפּשיקן צו שטאַרקייַט טראַינינג)
רם קאַלקולאַטאָר
A יבערכאַזערונג מאַקסימום or RM איז די מערסט וואָג איר קענען הייבן פֿאַר אַ Defined נומער פון געניטונג מווומאַנץ. לעמאָשל קסנומקסרם.
% מאַסע רעפּאַטישאַנז % מאַסע רעפּאַטישאַנז % מאַסע רעפּאַטישאַנז
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 קסנומקס 1
גרונט פייז (וואָך קסנומקס-קסנומקס)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
מאַקסימום פאַסע (וואָך קסנומקס-קסנומקס)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
ענדוראַנסע פאַסע (וואָך קסנומקס-קסנומקס +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
אַלע די אויבן עקסערסייזיז און מגילה זענען אריין אין אַ פּאַרטיסאַפּאַנץ אייגן ריזיקירן. Professionalsoccercoaching.com טוט נישט אָננעמען קיין פאָרעם פון אַכרייַעס פֿאַר שאָדן (אַרייַנגערעכנט טויט) ווען פּערפאָרמינג קיין פון די אויבן אַקטיוויטיעס.
test thiud