ינסטראַקשאַנז

Diagram 1. שטעלן-אַרויף אָרדענונג

שטעל אויף

1. קסנומקס גרופּעס פון פּלייַערס קאָנקורירן אין קסנומקסווסקסנומקס ראַנדאָ פאַרמעגן געניטונג גרידס. 2x5yrd grids.
2. גריד א (מידפיעלדערס) - 2x20yrd shuttle
3. גריד ב (דיפענדערז) - קסנומקסקסקסקסנומקסירד שוטטלע
4. קסנומקס-קסנומקס סעץ. 1-2 יבערשיקן פון די שוטטלע קורס. נאכגעגאנגען דורך קסנומקס-קסנומקסמין אַקטיוו אָפּזוך אין די פאָרעם פון קליין גרופּע פאַרמעגן אין די גרידס. ינסענסיטי מי פֿאַר דער געניטונג: מאַקסימום (הר פון קסנומקס +).
5. אין די גרידס פּלייַערס שפּילן קסנומקסווסקסנומקס פאַרמעגן (קענען זיין באגרענעצט צו איינער פאַרבינדן אויב נייטיק).
6. אויף די קאָוטשיז סיגנאַל (קלאַפּ, פייַפן, שרייַען) אַלע פּלייַערס אַרויסגאַנג די גריד און דורכפירן די שוטטלע פליסנדיק לויף.
7. ד"ה גרופע א: ספּרינט אויס צו קסנומקסירס, צוריקקומען צו די ברעג פון די גריד, קער און פרילינג צו קסנומקסירדס און צוריק. (קסנומקסירד גאַנץ)
8. ד"ה גרופע ב: ספּרינט אויס צו קסנומקסירס, צוריקקומען צו די ברעג פון די גריד, דרייַ און שפּרינגען צו קסנומקסירדס און צוריק, דעמאָלט קסנומקסרדס און צוריקקומען. (קסנומקסירד גאַנץ)