זוכן - טאַגס
זוכן - אינהאַלט
שאָפּ פּומאַ

עראָוביק ססג ס

עראָוביק פוסבאָל טויגיקייַט דאַטערמאַנז די מדרגה אין וואָס איר קענען נעמען אין און נוצן זויערשטאָף צו דורכפירן אַ טעטיקייט. אַ טעטיקייט ווי גיין טוט ניט שטעלן פיל דרוק אויף דיין גוף און רובֿ מענטשן קענען קאָפּע מיט דעם עראָוביק טעטיקייט. עראָוביק אַקטיוויטעטן זענען אַקטיוויטעטן ווי דזשאַגינג, ווו איר קענען פאָרזעצן אָן געטינג אויך מיד. איר אַרבעט אין אַ קורס וואָס מיטל איר טאָן ניט באַקומען גאָר פאַטיגד אָדער אויס פון אָטעם. עראָוביק טריינינג וועט פאַרמינערן די מדרגה אין וואָס דעם מידקייַט נעמט אָרט, און וועט מאַכן דיין האַרץ און לונגען מער עפעקטיוו פֿאַר געניטונג.
טיטל באשאפן טאָג
קסנומקס באַלל שפיל (אַעראָביק) קסנומקס מאַרץ קסנומקס
דערעקשאַנאַל פּאַזעשאַן מיט טאַרגעץ (הויך עראָוביק) קסנומקס נאוועמבער קסנומקס
יבערגאַנג פיטנעסס (הויך עראָוביק) קסנומקס נאוועמבער קסנומקס
שפּאַלטן פּיטש פיטנעסס (נידעריק עראָוביק) קסנומקס יולי קסנומקס
קסנומקס באַלל עראָוביק פּאַזעשאַן (נידעריק ינטענסיטי) קסנומקס אקטאבער קסנומקס
נומערן אַרויף טראַנסיטיאָנס מיט קאַנדישאַנינג (ססג) קסנומקס נאוועמבער קסנומקס
עראָוביק פיטנעסס קאַנדישאַנד גלייַכן (קסנומקסווסקסנומקס) קסנומקס סעפטעמבער קסנומקס
עראָוביק פּאַזעשאַן גרידס קסנומקס יוני קסנומקס
שישקע כאַפּן קסנומקס נאוועמבער קסנומקס
שישקע רוננערס (רעקאָווערי לויפט) קסנומקס נאוועמבער קסנומקס

אַעראָביק פיטנעסס סעשאַנז

דעטראַינינג אַפעקט

הקדמה טיפיש פוסבאָל סעאַסאָנס האָבן פּיריאַדז פון טיף טריינינג, שוועבעלעך, טורנאַמאַנץ און אויך רויק פּיריאַדז אין וועלכער מדרגה פון פוטבאָל. ווי קאָוטשיז מיר זאָל זיין אַווער פון די יפעקס פון טריינינג ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס וויסנשאַפֿט דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פליסנדיק מיט די פּילקע און קאַנדישאַנינג

דריבבלינג טעכניק וואָס קענען זיין אויך געניצט ווי אַ קאַנדישאַנינג און טויגיקייַט געניטונג אויב דארף. פליסנדיק מיט די פּילקע טעכניק טריינינג און אויך פוטבאָל ספּעציפיש קאַנדישאַנינג. קענען אויך זיין געניצט ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס דריללס Ray מאַכט - אַוואַטאַר Ray Power

לייענען מער

קאַנדישאַנינג מיט דריבבלינג

דריבבלינג געניטונג אַז ינקאָרפּערייץ קאַנדישאַנינג צו וועריינג דיגריז ווי געוואלט. פֿאַרבעסערן דריבבלינג, טורנינג, פּילקע מאַניפּיאַליישאַן סקילז מיט פוטבאָל-ספּעציפיש קאַנדישאַנינג. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס דריללס Ray מאַכט - אַוואַטאַר Ray Power

לייענען מער

קסנומקס באַלל שפיל (אַעראָביק)

קליין סיידיד שפּיל פאָוקיסינג אויף דעוועלאָפּינג אַעראָביק פיטנעסס (הויך ינסענסיטי) און באַלדיק יבערגאַנג אויף באַפאַלן. פינישינג איז אויך טריינד אין הויך רעפּז ווי די דיפענדינג אַפּאַראַט איז אָפט אַוטנאַמבערד. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פיטנעסס לאַדער (אַעראָביק)

טויגיקייַט און קאַנדישאַנינג טעטיקייט געניצט צו אַנטוויקלען אַעראָביק קאַפּאַציטעט און אויך שוועל קאַפּאַציטעט. געניטונג ינטאַגרייץ טעכניש טריינינג אין ריפּיטיד סטיישאַנז אין דערוויילונג טריינינג אַעראָביק ענערגיע סיסטעמס. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס דריללס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

Directional Possession with Targets (Hig ...

בענעפיטאַבלע געניטונג מיט ריכטונג ווו פּלייַערס האָבן צו אַרבעטן אין אַ הויך ינטענסיטי סוויווע. דעוועלאָפּינג אַעראָביק קאַפּאַציטעט אין אַ קליין סיידאַד שפּיל סצענאַר. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

יבערגאַנג פיטנעסס (הויך עראָוביק)

אַנטוויקלען אַ טימז פיייקייַט צו אַרבעטן בייַ מעסיק צו הויך ינטענסיטי פֿאַר סוסטאַינעד פּיריאַדז. דעם פאַרמעגן געניטונג מעשים די אַעראָביק און לאַקטאַט סיסטעמען צו ינדוסירן אַ טריינינג אָווערלאָאַד אַז רעפּליקייץ ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

נומבערס אַרויף טראַנסישאַנז מיט קאַנדישאַנינג ...

אַנטוויקלען פּאָטענציעל און שאפן ציל סקאָרינג אָפּציעס אין נומערן אַרויף סיטואַטיאָנס. אויך באַן אַ טימז פיייקייַט צו אַרבעטן אין הויך ינטענסיטי פֿאַר סוסטאַינעד פּיריאַדז און פאַרגרעסערן די ינטערמיטאַנט אַעראָביק קאַפּאַציטעט פון פּלייַערס.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק ססג ס טאָנעדעערס - אַוואַטאַר טאָנידעערס

לייענען מער

טראַינינג זאָנעס פֿאַר פוטבאָל פיטנעסס

די אונטן אינפֿאָרמאַציע זאָל העלפן איר צושטעלן גיידליינז פֿאַר דיזיינינג טויגיקייַט און קאַנדישאַנינג סעסשאַנז מיט ספּעציפיש טריינינג אַבדזשעקטיווז. רעכט צו דער ינטערמיטאַנט טריינינג פּראָפיל פון פוטבאָל, פּלייַערס דאַרפן אַ ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס וויסנשאַפֿט דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

2 Ball Aerobic Possession (Low Intensity ...

אַנטוויקלען די אַעראָביק קאַפּאַציטעט פון פּלייַערס אין דעם געניטונג אַ באַן די פיייקייַט צו דורכפירן מעסיק ינטענסיטי איבער לאַנג פּיריאַדז פון צייַט. אויך טריינג פאַרמעגן סקילז אין קליין גרופּעס. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

קליין סיידיד גאַמעס ווס. גענעריק טראַינינג אין ...

א נומער פון שטודיום האָט איצט געוויזן אַז קליין סיידיד גאַמעס זענען אַ עפעקטיוו פאָרעם פון אַעראָביק טריינינג אין פוסבאָל קעגן די טראדיציאנעלן דזשאַנעריק (פליסנדיק) טריינינג טעקניקס. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס וויסנשאַפֿט דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

גשמיות אַנטוויקלונג פון גירלס ווס יינגלעך

עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין פאַר-פּובעריאַל און פּובערטאַל פיזיאַלאַדזשיקאַל אַנטוויקלונג פון גערלז און יינגלעך אין סדר צו מאָס עקספּעקטיישאַנז און פּלאַן אַ צונעמען טריינינג פּלאַן פֿאַר זיי. ביידע ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס וויסנשאַפֿט דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

עראָוביק פיטנעסס קאַנדישאַנד גלייַכן (קסנומקסווסקסנומקס)

אַנטוויקלען די ינטערמיטאַנט אַעראָביק קאַפּאַציטעט פון פּלייַערס אין דעם קליין סיידיד שפּיל. אַנטוויקלען אַ טימז פיייקייַט צו אַרבעטן אין הויך ינטענסיטי פֿאַר סוסטאַינעד פּיריאַדז. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פוטבאָל פּעריאָדיזאַטיאָן

הקדמה Periodization is derived from 'Period' which is a division of time into smaller, easy-to-manage segments. אין אונדזער פאַל '' טראַינינג פּעריאָדס '. ספּעציעל, פּעריאָדיזאַטיאָן איז די אָפּטייל פון אַ יאָריק טריינינג ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס וויסנשאַפֿט דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

קסנומקס ירד שאַטאַלז (הויך ינטענסיטי)

בויער אָביעקטיוו (s) דעוועלאָפּינג די פיייקייַט צו ונטערהאַלטן הויך ינטענסיטי געניטונג ספּעציפיש צו פוסבאָל. אַנטוויקלען פסיכאלאגישן טאַפנאַס. אַנטוויקלען טורנס און גוט פליסנדיק פאָרעם אין פוסבאָל. דרילל ניין: HAN1 עלטער: 14-אַדלט ניט פּלייַערס: 1 + שוועריקייט: אַוואַנסירטע שטח / צייט: 25x25yrds Diagram 1 ORGANIZATION: Set up ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס דריללס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

יאָ-יאָ ינטערמיטטענט און ענדעראַנס טעסטינג

די יאָ-יאָ פּרובירן סעריע אָפּשאַצן אַ יחיד ס פיייקייַט צו ריפּיטידלי דורכפירן ינטערוואַלז איבער אַ פּראַלאָנגד צייַט פון צייַט אין ינטערמיטאַנט געניטונג שייַכות ספּאָרט. די ענדוראַנסע ווערסיע פון ​​דעם פּרובירן איז ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס וויסנשאַפֿט דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

שפּאַלטן פּיטש פיטנעסס (נידעריק עראָוביק)

קליין סיידיד שפּיל מיט פאָקוס אויף טויגיקייַט. אַנטוויקלען די ינטערמיטאַנט אַעראָביק קאַפּאַציטעט פון פּלייַערס. אַנטוויקלען אַ טימז פיייקייַט צו אַרבעטן בייַ נידעריק צו מעסיק ינטענסיטי פֿאַר סוסטאַינעד פּיריאַדז. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

ריפּיטיד ספּרינט טראַינינג (רסאַ) און ינטעריאָר ...

טעסטינג געטאן אויף עליט פוסבאָל פּלייַערס האט געוויזן אַז נאָך רסאַ (ריפּאַטעד ספּרינט אַקטיוויטי) און ינטערוואַל טראַינינג איז געוויזן צו ווייַטער פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג אין ינטערמיטאַנט עקסערסייז (י.ע. סאַקער). באַנגסבאָ און ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס וויסנשאַפֿט טאָנעדעערס - אַוואַטאַר טאָנידעערס

לייענען מער

קסנומקס ירד שוטטלע (לאַקטאַטע טאָלעראַנסע טעסט)

באַשטעטיק מאַרקערס (קאָנעס) בייַ קסנומקס ירד ינטערוואַלז אויס צו קסנומקסירדס. דעם פּרובירן איז דיזיינד צו פּרובירן דיין לאַקטייט סיסטעם און הויך ינטענסיטי פליסנדיק. דעם פּרובירן איז געטאן מיט אַ ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס וויסנשאַפֿט דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

קופּער טעסט (וואָקסנומקסמאַקס קאַלקולאַטיאָן)

וואָס איז וואָקסנומקסמאַקס? VO2 מאַקס, אָדער מאַקסימאַל זויערשטאָף אַפּטייק, איז אַ פאַקטאָר וואָס קענען באַשטימען די שפּילער 'ס קאַפּאַציטעט צו דורכפירן סוסטאַינעד געניטונג און איז פארבונדן צו אַעראָביק ענדעראַנס. VO2 מאקס רעפערס ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס וויסנשאַפֿט דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

רעדוסעד טראַינינג באנד ווס ינקרעאַסעד אין ...

דער אַרטיקל דיספּלייז די וואָג פון באַנד און ינטענסיטי פון טויגיקייַט אַקטיוויטעטן אין פוסבאָל טריינינג סעשאַנז. יאַיאַ עפעם עט על, געטאן אַ לערנען אויף הויך פאָרשטעלונג אַטליץ דורך ריפּלייסינג זייער ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס וויסנשאַפֿט דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

עראָוביק פּאַזעשאַן גרידס

באַלעבאָס באזירט טויגיקייַט אַקטיוויטעטן אַז קען זיין געניצט אין פאַר-צייַט אָדער ווי אַ עראָוביק ינאַגרייטיד פאַרמעגן טראַינינג פאַסע. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

ספּיד און אַגיליטי סירקויט קסנומקס

SAQ עקסערסייז דיזיינד צו אַנטוויקלען יקספּלאָוסיוו גיכקייַט און אַקסעלעריישאַן. טיפיש אַקטיוויטעטן אַרייַננעמען קאָו-אָרדאַניישאַן און וואָג טריינינג ינאַגרייטיד אין די פאַרשידן עקסערסייזיז. סאַק קרייַז ניצן אַ פאַרשיידנקייַט פון מווומאַנץ צו אַנטוויקלען ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס דריללס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פּיראַמיד פאַרטלעק לויפט

פאַרטלעק פּיראַמיד טריינינג מאָדעל פֿאַר פוסבאָל. הויך ינטענסיטי אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמס אַרייַנגערעכנט אַעראָביק שוועל. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס דריללס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

שוטעף ריליי (עראָוביק טרעשאָולד)

אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק שוועל. ריליי ראַסעס צו מאַכן ינטערמיטאַנט געניטונג צו רעפּלאַקייט די גשמיות באדינגונגען פון אַ גלייַכן. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס דריללס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

ינטערמיטאַנט עראָוביק קאָרס (קסנומקסירדס)

אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק שוועל. דורכפירן געטאן אָן אַ פוטבאָל פֿאַר עלטערע און אַוואַנסירטע פּלייַערס. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס דריללס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

ינקראַמענטאַל עראָוביק רעקאָווערי לויפט

אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק שוועל. סעריע פון ​​הויך ינטענסיטי ספּרינץ נאכגעגאנגען דורך פאַרשידן פליסנדיק באַוץ. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס דריללס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

ינקראַמענטאַל עראָוביק פיטנעסס פּיטש לויפט

אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק שוועל. דאַרף אַ פול פעלד און ינוואַלווז פאַרשידענע ינטענסיטיעס פון פליסנדיק / דזשאַגינג. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס דריללס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

הויך ינטענסיטי עראָוביק קרייַז

אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק שוועל. אָן פּילקע פֿאַר אַוואַנסירטע און עלטער מדרגה פּלייַערס. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס דריללס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

קסנומקס / קסנומקס פיעלד עראָוביק לויפט

אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק שוועל. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס דריללס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

נידעריק ינטענסיטי אַעראָביק אַגיליטי קרייַז

אַנטוויקלען אַעראָביק קאַפּאַציטעט אין דעם טויגיקייַט און קאַנדישאַנינג קרייַז. דורכפירן פאַרשידן סאַק און לאָודיד לויפט אין סדר צו אַנטוויקלען אַ טימז (שפּילער) עראָוביק פּראָפיל. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס דריללס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

עראָוביק לויפט (הויך ינטענסיטי)

אַעראָביק טויגיקייַט קרייַז געניצט צו אַנטוויקלען עראָוביק קאַפּאַציטעט און די פיייקייַט צו צוריקקריגן נאָך ריפּיטיד באַוץ פון הויך ינטענסיטי ינטערמיטאַנט געניטונג. אויך דעוועלאָפּס 'אַעראָביק טהרעשאָלד'. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק פיטנעסס דריללס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

שישקע רעטרעיווע שטאַם (אַעראָביק)

טויגיקייַט און קאַנדישאַנינג געניטונג צו אַנטוויקלען אַנאַעראָביק טויגיקייַט און אַעראָביק באַזע און אָפּזוך טריינינג. געטראפן אָן אַ פוטבאָל און אין צוויי טימז אָדער מער דיפּענדינג אויף סקוואַד גרייס. קאַמפּעטיטיוו ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

שישקע רוננערס (רעקאָווערי לויפט)

דעפענדינג פּרייאָראַטיז אין און אַרום די קסנומקסירד געגנט. פאָקוסינג אויף פּרעווענטינג ציל סקאָרינג אַפּערטונאַטיז און קליין גרופּעס דיפענדינג טעקניקס.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

שישקע כאַפּן

קליין סיידיד שפּיל אָדער פאַר - צייַט טעטיקייט געניצט צו אַנטוויקלען עראָוביק טויגיקייַט אין פּלייַערס אין אַ שפּאַס און הויך ינטענסיטי קליין סיידיד שפּיל. דעוועלאָפּינג אַ פּלייַערס פיייקייַט צו צוריקקריגן און דורכפירן ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

ייַנטיילן דאס