זוכן - טאַגס
זוכן - אינהאַלט
זוכן - טאַגס
זוכן - אינהאַלט
סאַקער עקוויפּמענט
שאָפּ פּומאַ

יאָ-יאָ ינטערמיטטענט און ענדעראַנס טעסטינג

די יאָ-יאָ פּרובירן סעריע אָפּשאַצן אַ יחיד ס פיייקייַט צו ריפּיטידלי דורכפירן ינטערוואַלז איבער אַ פּראַלאָנגד צייַט פון צייַט אין ינטערמיטאַנט געניטונג Related ספּאָרט. די ענדעראַנס ווערסיע פון ​​דעם פּרובירן איז דיזיינד צו פּרובירן די פּרובירן יוואַליוייץ אַ תקליטור עראָוביק ענדעראַנס טויגיקייַט.
עס זענען קסנומקס הויך מדרגה Forms פון די יאָ-יאָ טעסט:

  • יאָ-יאָ ינטערמיטטענט טעסט
  • יאָ-יאָ ענדוראַנסע טעסט (כולל אַ קסנומקס-קסנומקס סעק אָפּזוך ברעכן צווישן באַוט).

עס זענען אויך צוויי לעוועלס פון די פּרובירן (לעוועל קסנומקס & קסנומקס), פֿאַר יעדער טיפּ יעדער האט אַ אַנדערש סטאַרטינג גיכקייַט און ינגקראַמאַנץ.

פאַרגלייַך פון סקאָרז פֿאַר די אויבן טעסטינג פּראָסעעדורעס איז נישט גרינג רעכט צו דער ברייט קייט פון ווערייישאַנז אין די טעסטינג פֿאָרמאַט. אָבער, אונטן זענען עטלעכע יגזאַמפּאַלז איר קען נוצן.

אין אַ לערנען פון קסנומקס-קסנומקס יאָר אַלט שפּאַניש פאָאָטבאַללערס, יאָ-יאָ פּרובירן רעזולטאַטן ריינדזשד פון קסנומקס פֿאַר צענטער פוללבאַקקס צו קסנומקס פֿאַר ברייט מידפיעלדערס (אַססעססמענט פון אַנטהראָפּאָמעטריק און פיסיאָלאָגיקאַל אַספּעקץ פון קסנומקס-קסנומקס יאר אַלט שפּאַניש פאָאָטבאַללערס, דורך וואַן Bautista קאַסטילאַ Arroyo)
• זאָכער שפּיץ-סאָרט פוסבאָל players, פּלייינג שוועבעלעך אין דעם העכסטן אינטערנאַציאָנאַלער מדרגה, האט אַ העכער אויפֿפֿירונג מדרגה אויף די יאָ-יאָ ירקסנומקס פּרובירן (קסנומקס ב) ווי עליט (קסנומקס עם) און סאַב-עליט תקליטור (קסנומקס ב) ווי ווויל ווי מעסיק טריינד פוסבאָל תקליטור (קסנומקס עם). (גענומען פֿון soccerfitness.com יולי קסנומקס)
• א לערנען פון ווייַבלעך דאַניש פּרעמיער ליגע פוסבאָל תקליטור געפֿונען זיי האט אַ יאָ-יאָ ינטערמיטאַנט ענדעראַנס מדרגה קסנומקס (יאָ-יאָ יעקסנומקס) פאָרשטעלונג פון קסנומקס עם +/- קסנומקס עם (N = קסנומקס). (פֿון קרוסטרופּ, פּ, זעביס, ב, Jensen, דזשם, און מאָהר, עם שפּיל-ינדוסט מידקייַט פּאַטערנז אין עליט ווייַבלעך פוסבאָל. דזש סטרענגטה COND רייז קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס, קסנומקס).
• סאַקער לעגענדע קריסטינע לילי געלאָפֿן קסנומקס שאַטאַלז פֿאַר די ייירט (קסנומקס רגע אָפּזוך פּיריאַדז) אין סעפּטעמבער קסנומקס אין די עלטער פון קסנומקס, באַשטעטיקן די רעקאָרד פֿאַר די יו וואָמען ס נאציאנאלע קאָלעקטיוו.

יאָ-יאָ ינטערמיטטענט טעסץ אָרט די חילוק
דאס פּרובירן איז געווען דעוועלאָפּעד דורך די דאַניש פוסבאָל פיסיאָלאָגיסט Jens באַנגסבאָ. יסענשאַלי ריפּיטיד קסנומקסם (קסנומקסקסקסנומקסם) ראַנז מיט אַ צוריקקריגן צייַט אין-צווישן. די יאָ-יאָ ינטערמיטטענט טעסץ אָרט די חילוק זענען ענלעך צו די קאַמאַנלי באקאנט ביפּ טעסט. אָבער, אין דער ינטערמיטאַנט טעסץ די פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן אַ קורץ אַקטיוו ברעכן (קסנומקס און קסנומקס סעקונדעס פֿאַר די ינטערמיטאַנט ענדעראַנס און ינטערמיטאַנט אָפּזוך פּרובירן, ריספּעקטיוולי). עס זענען צוויי ווערסיעס פון יעדער יאָ-יאָ ינטערמיטטענט טעסט, לעוועל קסנומקס (פֿאַר ביגינערז) ​​און לעוועל קסנומקס (אַוואַנסירטע תקליטור). ונטער זענען דאַונלאָודז צו די ניקע ווערסיע פון ​​דעם פּרובירן.




ענדוראַנסע ווערסיע (of ינטערמיטטענט טעסט)
צייכן אויס דרייַ באַזונדער שורות (ניצן קאָנעס / flags) ווי פּער די דיאַגראַמע אויבן; קסנומקס מעטער און קסנומקס מעטער אָפּזוך שלייף. די ונטערטעניק סטאַרץ אויף אָדער הינטער די מיטן שורה, און הייבט פליסנדיק קסנומקס עם ווען געלערנט דורך די אַודיאָ קאָמפּאַקטדיסק. דעם ונטערטעניק טורנס און קערט צו די סטאַרטינג פונט ווען סיגנאַלד דורך די רעקאָרדעד ביפּ. עס איז אַ אַקטיוו אָפּזוך ווייַטערדיק יעדער וועבשיפל (אויס און צוריק) צייַט פון קסנומקס סעקונדעס נעמט אָרט ווי די תקליטור גייט / דזשאָגס אַרום די סוף שישקע צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע (מיטן שורה). אויב אַ שפּילער FAILS צו מאַכן עס צוריק צו דער אָנהייב שורה אין די אַלאַקייטיד צייַט באַשטימט דורך די אַודיאָ קאָמפּאַקטדיסק די שפּילער נעמט אַ ווארענונג אָנזאָג. די שפּילער FAILS די פּרובירן אויב זיי קענען נישט מאַכן די סאַבסאַקוואַנט סיגנאַל (ביפּ). א כעזשבן איז רעקאָרדעד און איז אַ גאַנץ דיסטאַנסע פון ​​ערד באדעקט בעשאַס די פּראָבע איידער דורכפאַל.


אָפּזוך ווערסיע
דעם ווערסיע כולל אַ קסנומקס מעטער צוריקקריגן גיין / דזשאַג שלייף.

יאָ-יאָ ענדוראַנסע טעסט
דאס פּרובירן איז אויך דעוועלאָפּעד דורך דאַניש פוסבאָל פיסיאָלאָגיסט Jens באַנגסבאָ. ווידער עס זענען צוויי ווערסיעס, לעוועל קסנומקס & קסנומקס (אַ ביגינערז און אַוואַנסירטע מדרגה). דער מדרגה איינער פּרובירן איז יסענשאַלי די זעלבע פּרובירן ווי די קאַמאַנלי באקאנט 'ביפּ פּרובירן'.
ווייַטערדיק די אינסטרוקציעס פון אַ אַודיאָ דק די תקליטור לויפן צוריק און אַרויס צווישן די צוויי שורות (אנגעוויזן דורך קאָנעס) אַטעמפּטינג צו לויפן די דיסטאַנסע פריערדיק צו אַ סיגנאַל (ביפּ) פון די סי. דער גאַנג ינגקראַמאַנץ נאָך אַ צייַט. תקליטור באַקומען אַ ווארענונג אויב זיי טאָן ניט פאַרענדיקן אַ באַוט אין די אַסיינד צייַט. די לעוועל קסנומקס פּרובירן סטאַרץ אין אַ העכער פליסנדיק גיכקייַט און האט פאַרשידענע ינגקראַמאַנץ אין גיכקייַט. די אַטלעט ס כעזשבן איז די גאַנץ דיסטאַנסע באדעקט איידער זיי זענען געווען ניט געקענט צו האַלטן אַרויף מיט די רעקאָרדינג. די יאָ-יאָ ינטערמיטאַנט פּרובירן יוזשאַוואַלי נעמט צווישן קסנומקס-קסנומקס מינוט פֿאַר מדרגה קסנומקס און צווישן קסנומקס-קסנומקס מינוט פֿאַר מדרגה קסנומקס.



רעפֿערענצן:

טויגיקייַט טראַינינג אין שיינקייט, אַ SCIENTIFIC צוגאַנג - דורך Jens באַנגסבאָ, אַרויסגעבער אויגוסט קראָגה אינסטיטוט - קאָפּענהאַגען אוניווערסיטעט (דעצעמבער קסנומקס).


קרוסטרופּ, פּי, מאָהר, עם, אַמסטרופּ, טי, ריסגאַאַרד, טי, דזשאָהאַנסען, י, סטעענסבערג, יי, רעדערסען, פּ, קיי, באַנגסבאָ, י (קסנומקס)

קרוסטרופּ פּ, מאָהר ב, ניבאָ ל, Jensen דזשם, ניעלסען דזשדזש, באַנגסבאָ י (קסנומקס) די יאָ-יאָ ירקסנומקס פּרובירן: פיסיאָלאָגיקאַל ענטפער, רילייאַבילאַטי, און אַפּלאַקיישאַן צו עליט פוסבאָל. מעדיצין & וויסנשאַפֿט אין ספּאָרט & געניטונג. סעפטעמבער; קסנומקס (קסנומקס)