זוכן - טאַגס
זוכן - אינהאַלט
זוכן - טאַגס
זוכן - אינהאַלט
צייכן אריין
רעגיסטרירן


סאַקער עקוויפּמענט
שאָפּ פּומאַ

טראַינינג זאָנעס פֿאַר פוטבאָל פיטנעסס

די אונטן אינפֿאָרמאַציע זאָל העלפן צושטעלן איר מיט גיידליינז פֿאַר דיזיינינג טויגיקייַט און קאַנדישאַנינג סעשאַנז מיט ספּעציפיש טריינינג אַבדזשעקטיווז. רעכט צו דער ינטערמיטאַנט געניטונג פּראָפיל פון פוטבאָל, שפילער דאַרפן אַ שטאַרק עראָוביק באַזע אין דערצו צו קייפּאַבילאַטיז צו דורכפירן מאַקסימאַל באַוץ (ד"ה ספּרינץ) און מוזן זייַן יקספּאָוזד צו פארשידענע טריינינג זאָנעס. די ענערגיע סיסטעמען פון אַ שפּילער דעריבער האָבן צו זייַן טריינד מיט דעם פּראָפיל אין גייַסט. אַ גרינג וועג צו באַשליסן אויב די וואָרקראַטע מאַטטשס דער געוואלט טריינינג זאָנע איז צו ניצן הארץ קורס (הר). רעכענען טראַינינג זאָנע וויאַ רעסטינג הארץ קורס

פייַג קסנומקס. קסנומקס באַסיק טראַינינג זאָנעס און פֿאַר אַ טריינד און א-טראַינעד פּלייַער

די דיאַגראַמע אויבן (פייַג קסנומקס.) דיספּלייז די טריינינג זאָנעס פֿאַר אַ טריינד און אַנטריינד שפּילער (קסנומקסירס). די זאָנעס זענען אנגעוויזן פֿאַר די טראַינעד פּלייַער נאָר. דער א-טראַינעד פּלייַער וואָלט שלאָגן די זאָנעס פריער. דאס טשאַרט אויבן דיספּלייז די דרייַ באַסיקס טריינינג זאָנעס. מיר קענען אָבער גיין אין מער דעטאַל (ווי דיסקרייבד אונטן און געוויזן אין פייַג קסנומקס.) און סאַב-טיילן די זאָנעס. די זאָנעס זענען באַשטימט באזירט אויף פּערסענטידזשיז פון בכלל איינער פון דרייַ וואַלועס:

  • לאַקטאַטע טהרעשאָלד
  • וואָקסנומקס מאַקס
  • מאַקסימום הארץ קורס
פיגקסנומקס. דיטיילד טראַינינג זאָנעס מיט הארץ קורס פֿאַר ו-קסנומקס צו ו-קסנומקס צייטן.
זאָנע קסנומקס: רעקאָווערי
אויך באקאנט ווי: אָווערדיסטאַנסע
ינטענסיטי: זייער נידעריק
% לאַקטאַטע טהרעשאָלד: קסנומקס%-קסנומקס%
% וואָקסנומקס מאַקס: קסנומקס%-קסנומקס%
% מאַקס הארץ קורס: קסנומקס%-קסנומקס%
רפּע סקאַלע: קסנומקס-קסנומקס

געניצט פֿאַר: דאס זענען די יזיאַסט ווערקאַוץ, געניצט צו העכערן אָפּזוך נאָך האַרדער ווערקאַוץ. עס איז אויך בכלל די ינטענסיטי מדרגה געניצט בעשאַס די אָפּזוך צייַט פון מעהאַלעך אַרבעט און לאַנג פּאַמעלעך דיסטאַנסע (עלעסדי) ראַנז.
זאָנע קסנומקס: ענדוראַנסע
אויך באקאנט ווי: ברייט ענדוראַנסע
ינטענסיטי: מאָדעראַטע
% לאַקטאַטע טהרעשאָלד: קסנומקס%-קסנומקס%
% וואָקסנומקס מאַקס: קסנומקס%-קסנומקס%
% מאַקס הארץ קורס: קסנומקס%-קסנומקס%
רפּע סקאַלע: קסנומקס-קסנומקס

געוויינט פֿאַר: געניצט פֿאַר לאַנג, ענדעראַנס ווערקאַוץ און גרינג גיכקייַט וואָרקאָוט; טוט בויען און מיינטיינז עראָוביק ענדעראַנס.
זאָנע קסנומקס: לאַקטאַטע טהרעשאָלד
אויך באקאנט ווי: ינטענסיווע ענדוראַנסע
ינטענסיטי: מאָדעראַטע פּלוס
% לאַקטאַטע טהרעשאָלד: קסנומקס%-קסנומקס%
% וואָקסנומקס מאַקס: קסנומקס%-קסנומקס%
% מאַקס הארץ קורס: קסנומקס%-קסנומקס%
רפּע סקאַלע: קסנומקס-קסנומקס

געניצט פֿאַר: געניצט פֿאַר טעמפּאָ ווערקאַוץ, טריינינג אין זאָנע קסנומקס איז יוזשאַוואַלי געטאן אין דער צוגרייטונג און געמיין פאַסעס. בכלל, אין די שפּעטער פאַסעס איר ווילן צו זעץ אַרויף צו זאָנע קסנומקס.
זאָנע קסנומקס: וואָקסנומקס מאַקס ינטערוואַלס
אויך באקאנט ווי: אַנאַעראָביק טהרעשאָלד, שטאַם / פּייס
ינטענסיטי: שטאַם / פּייס
% לאַקטאַטע טהרעשאָלד: קסנומקס%-קסנומקס%
% וואָקסנומקס מאַקס: קסנומקס%-קסנומקס%
% מאַקס הארץ קורס: קסנומקס%-קסנומקס%
רפּע סקאַלע: קסנומקס-קסנומקס

געניצט פֿאַר: ינטערוואַלז, בערגל אַרבעט, און טעמפּאָ אַרבעט. ינטערוואַלז אין דעם זאָנע בכלל האָבן אַרבעט-צו-מנוחה פאַרהעלטעניש פון קסנומקס: קסנומקס אָדער קסנומקס: קסנומקס. טראַינינג אין אָדער אַ ביסל ונטער דיין לאַקטאַטע שוועל (אַקאַ אַנאַעראָביק שוועל) העלפּס אייער גוף דאַר צו "ריסייקאַל" די לאַקטיק זויער בעשאַס הויך ינטענסיטי אַרבעט. דעם איז ווו איר קרייַז איבער פֿון עראָוביק טריינינג צו אַנעראָוביק טריינינג וואָס איז האָט גערופֿן דעם אַנעראָוביק שוועל אָדער אין. דאס איז די פונט ווו די גוף קענען ניט Effectively באַזייַטיקן לאַקטיק זויער פון די אַרבעט מאַסאַלז געשווינד גענוג. לאַקטיק זויער איז אַ דורך פּראָדוקט פון גלייקאַדזשין קאַנסאַמשאַן דורך די אַרבעט מאַסאַלז.
זאָנע קסנומקסאַ: טרעשאָולד ענדוראַנסע
אויך באקאנט ווי: סופּערטהרעשאָלד
% לאַקטאַטע טהרעשאָלד: קסנומקס%-קסנומקס%
% וואָקסנומקס מאַקס: קסנומקס%-קסנומקס%
% מאַקס הארץ קורס: קסנומקס%-קסנומקס%
רפּע סקאַלע: קסנומקס

געניצט פֿאַר: ינטערוואַלז, בערגל אַרבעט, און טעמפּאָ אַרבעט; טיפּיקלי געניצט נאָך עטלעכע זאָנע קסנומקס צייַט האט שוין געטאן געווארן. זאָנע קסנומקס ווערקאַוץ זענען זייער קורץ ווייַל עס איז שווער צו טייַנען דעם ראַנג פֿאַר קיין לענג פון צייַט.
זאָנע קסנומקסב: אַנאַעראָביק ענדוראַנסע
אויך באקאנט ווי: ספּיד ענדוראַנסע
% לאַקטאַטע טהרעשאָלד: קסנומקס%-קסנומקס%
% וואָקסנומקס מאַקס: קסנומקס%-קסנומקס%
% מאַקס הארץ קורס: קסנומקס%-קסנומקס%
רפּע סקאַלע: קסנומקס-קסנומקס

געניצט פֿאַר: ינטערוואַלז און בערגל אַרבעט צו פֿאַרבעסערן אַנעראָוביק ענדעראַנס. ינטערוואַלז אין דעם זאָנע בכלל האָבן אַרבעט-צו-מנוחה פאַרהעלטעניש פון קסנומקס: קסנומקס, למשל, אַ קסנומקס רגע ספּרינט נאכגעגאנגען דורך קסנומקס סעקונדעס פון גרינג אָפּזוך (זאָנע קסנומקס).
זאָנע קסנומקסק: אַנאַעראָביק קאַפּאַסיטי
אויך באקאנט ווי: פּאָווער
% לאַקטאַטע טרעשאָולד: קסנומקס% +
% וואָקסנומקס מאַקס: קסנומקס%-קסנומקס%
% מאַקס הארץ קורס: קסנומקס%-קסנומקס%
רפּע סקאַלע: קסנומקס

געניצט פֿאַר: בעקיצער-טערמין ספּרינטינג. ינטערוואַלז אין דעם זאָנע האָבן אַ אַרבעט צו רו פאַרהעלטעניש פון קסנומקס: קסנומקס אָדער מער.

3 Stage Finishing

קסנומקס סטאַנציע פינישינג געניטונג ינוואַלווינג פאַרשידן טייפּס פון פינישינג אויף ציל אין שנעל סאַקסעשאַן. אַנטוויקלען שיסערייַ און ין / אַרום די קסנומקסירד געגנט.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פינישינג אַרום די קסנומקסירד שטח

פינישינג טריינינג טריינינג דיזיינד צו אַנטוויקלען פינישינג סקילז פון פאַרשידן אַנגלעס פאלגענדע לייאָפס. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

3 Stage Finishing with Crossing

טעכניש פינישינג טריינינג טריינינג דיזיינד צו אַנטוויקלען פינישינג סקילז פון פאַרשידן אַנגלעס. פאַרענדיקן אַרום די 18yrd געגנט מיט קאָמבינאַציע שפּיל.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

1vs1 Opposed Finishing

פינישינג טריינינג מיט 1vs1 קעגן סינעריאָוז אין און אַרום די קסנומקסירד געגנט. דעוועלאָפּינג פינישינג און שיסערייַ אונטער דרוק ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פינישינג מיט סטרייקער קאַמבאַניישאַנז

פינישינג טריינינג מיט קאָמבינאַציע שפּיל איז נאכגעגאנגען דורך גיך פינישינג אין ענג הויפט געביטן. ין און אַרויס די קסנומקסירד געגנט.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

קסנומקס סטאַגע ענדיקן מיט קראָססינג וו

פינישינג טריינינג אין דעם מאַלטי-סטאַנציע שיסערייַ און פינישינג סעסיע וואָס כולל פאַרשידן טייפּס פון פינישעס. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פינישינג פון קראָסיז איך

וויסן ווי צו ענדיקן פון אַריבער פינישינג אַקשאַנז. פאַונדיישאַנאַל מדרגה געניטונג, אַנאַפּערייזד. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

אַטטינג פּלייַ & קאַמבאַניישאַנז (ברייט ...

אַנטוויקלען פאַרמעגן סקילז אין קליין גרופּעס מיט יבערגאַנג פאַסע. טעמפּאָ און גיכקייַט פון שפּילן אין ענג קאַנדזשעסטאַד געביטן.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

Fundación Rondos

יסוד גלייַך פוטבאָל ראַנדאָוז דיזיינד צו קאַריער פּלייַערס אין די באַסיקס און פאַנדאַמענאַלז פון טייַנען פאַרמעגן אין פוטבאָל (סאַקער). ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס Passing Drills קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פֿאָרווערטס פֿאַרגאַנגענהייט (4vs2)

פאָרויס גייט פארביי אין אַ פּשוט פֿאָרמאַט דיזיינד צו קאָוטש די באַסיקס פון געדולד אין פאַרמעגן צו שפּילן פאָרויס. קאָוטשינג פאָרויס גייט פארביי און באַוועגונג.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס איין ריר גייט פארביי דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

מידפיעלד סופּפּאָרטיווע גייט פארביי

דעם פּאַסינג און מידפיעלד געניטונג ינוואַלווז דעוועלאָפּינג שפּיל אויס פון די דיפענדינג אַפּאַראַט דורך אין די מידפיעלד.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס גייט פארביי און קאָנטראָל דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

מידפיעלד ראָטאַטיאָנס ראָנדאָ

באַזונדער טעטיקייט דיזיינד צו אַנטוויקלען ראָוטיישאַנז און ינטעליגענט באַוועגונג פון מידפיעלדערס צו מאַכן סופּפּאָרטינג אַנגלעס ווען אין פאַרמעגן.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פּאָסיטיאָנאַל ראָוטיישאַנז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

קסנומקסווסקסנומקס ראָנדאָ

אַנטוויקלען פאַרמעגן סקילז אין אַ טראַנזישאַנאַל ראָנדאָ קסנומקסווסקסנומקס. פּענסיע סקילז און אַנגלעס שטיצן זענען קאָוטשיד ווי שנעל טראַנזישאַנז צווישן די אַטשיווד און דיפיינינג פאַסע פון ​​די שפּיל.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פאַרמעגן דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

צווילינג גריד ראָנדאָ

שנעל פאַרמעגן אַקטיוויטעטן מיט שטעלע פאַנגקשאַנאַליטי אין צוויי קליין פאַרמעגן גראָדס. סאַקער ראַנדאָ געניטונג פֿאַר דעוועלאָפּינג שנעל שפּילן.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פאַרמעגן דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פינישינג מיט ספּרינץ

אַטטינג און פינישינג אין פראָנט פון ציל מיט קאַנדישאַנאַל טויגיקייַט געבויט ין. קאָוטש ווי ענדיקן פון קראָסיז און שנעל קאָמבינאַציע שפּילן מיט אַריבער. אויך שנעל יבערגאַנג אויף מיסט השתדלות אַז ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס טעכניש פינישינג דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

שיסערייַ סינעריאָוז (Bayern ב)

פינישינג געניטונג אַז איז פּראָגרעסיוו און ווו פּלייַערס זענען פארלאנגט צו טאָן ספּעציפיש טעכניש סיקוואַנסיז איידער אַן פּרווון אויף ציל. באוועגט פון ניט-קעגן צו קעגן. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס טעכניש פינישינג דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

באַפאַלן דיפענדערז און פינישינג (Newca ...

אַנטוויקלען פּלייסמאַנט און נאָענט קייט ינסטעפּ פינישינג טעכניק אין דעם שיסערייַ טעטיקייט. פאַרשידן קאָמבינאַציע שפּיל עקסערסייזיז זענען געטאן פריערדיק צו שנעל פינישעס אויף ציל מיט ראָוטיישאַנז. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס קעגן שיסערייַ דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

שנעל קאָמבינאַטיאָן שיסערייַ

פינישינג מיט אַ פּאָר פון סטיישאַנז אַז דרייסט פלוידלי. ווייַטקייט פינישינג איז קאַמביינד מיט קורץ קייט ענג פינישינג אין און אַרום דעם ציל. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס Multi-Station Finishing Drills - גלייַך קסנומקס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

לופט קאָנטראָל און לופט פּאַססינג

בויער אָביעקטיוו (s) דעוועלאָפּינג קאָנטראָל סקילז ווען באקומען פּאַסיז אַוועק די ערד. אַנטוויקלען אַ לופט קאָנטראָל סקילז אונטער דרוק. אַנטוויקלען וואַרפן אין טעקניקס. אַנטוויקלען פאַרמעגן אין אַ קליין גרופּע. בויער ניט: פּאַסקסנומקס עלטער: קסנומקס-קסנומקסירס ניט פּלייַערס: קסנומקס + שוועריקייט: גרינג שטח / צייט: ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס גייט פארביי און קאָנטראָל העינזפאַקטז - אַוואַטאַר Heinz Fractz

לייענען מער

לופט & לאנג פּאַססינג

דעוועלאָפּינג אַעריאַל פּאַססינג טעכניק און לופט קאָנטראָל. פּראָגרעסד צו קליין סיידאַד גאַמעס אַז ינקאָרפּערייט די גייט פארביי טעקניקס. אויך טריינז פאַרמעגן אין ענג ספּייסאַז מיט אַ פאָקוס אויף גייט פארביי. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס גייט פארביי און קאָנטראָל דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

Related סעשאַנז

ינקראַמענטאַל עראָוביק רעקאָווערי לויפטינקראַמענטאַל עראָוביק רעקאָווערי לויפט
אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק ...
ינטערמיטאַנט עראָוביק קאָרס (קסנומקסירדס)ינטערמיטאַנט עראָוביק קאָרס (קסנומקסירדס)
אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק ...
עראָוביק פּאַזעשאַן גרידסעראָוביק פּאַזעשאַן גרידס
יזאַלי באזירט טויגיקייַט אַקטיוויטעטן אַז קען זיין געניצט אין פאַר-צייַט אָדער ווי אַ עראָוביק ינאַגרייטיד ...
עראָוביק פיטנעסס קאַנדישאַנד גלייַכן (קסנומקסווסקסנומקס)עראָוביק פיטנעסס קאַנדישאַנד גלייַכן (קסנומקסווסקסנומקס)
אַנטוויקלען די ינטערמיטאַנט אַעראָביק קאַפּאַציטעט פון פּלייַערס אין דעם קליין סיידיד שפּיל. אַנטוויקלען אַ טימז ...
קליין סיידאַד גאַמעס ווס גענעריק טראַינינג אין עראָוביק פיטנעסס אנטוויקלונגקליין סיידאַד גאַמעס ווס גענעריק טראַינינג אין עראָוביק פיטנעסס אנטוויקלונג
א נומער פון שטודיום האָבן איצט געוויזן אַז קליין סיידיד גאַמעס זענען אַ עפעקטיוו פאָרעם פון אַעראָביק ...
יאָ-יאָ ינטערמיטטענט און ענדעראַנס טעסטינגיאָ-יאָ ינטערמיטטענט און ענדעראַנס טעסטינג
די יאָ-יאָ פּרובירן סעריע אָפּשאַצן אַ יחיד ס פיייקייַט צו ריפּיטידלי דורכפירן ...
קופּער טעסט (וואָקסנומקסמאַקס קאַלקולאַטיאָן)קופּער טעסט (וואָקסנומקסמאַקס קאַלקולאַטיאָן)
וואָס איז וואָקסנומקסמאַקס? VO2 מאַקס, אָדער מאַקסימאַל זויערשטאָף אַפּטייק, איז איינער פאַקטאָר אַז קענען באַשטימען אַ שפּילער ס ...
קסנומקס באַלל עראָוביק פּאַזעשאַן (נידעריק ינטענסיטי)קסנומקס באַלל עראָוביק פּאַזעשאַן (נידעריק ינטענסיטי)
אַנטוויקלען די אַעראָביק קאַפּאַציטעט פון פּלייַערס אין דעם געניטונג אַ באַן די פיייקייַט צו דורכפירן מעסיק ...
שפּאַלטן פּיטש פיטנעסס (נידעריק עראָוביק)שפּאַלטן פּיטש פיטנעסס (נידעריק עראָוביק)
קליין סיידיד שפּיל מיט פאָקוס אויף טויגיקייַט. אַנטוויקלען די ינטערמיטאַנט אַעראָביק קאַפּאַציטעט פון פּלייַערס. ...
יבערגאַנג פיטנעסס (הויך עראָוביק)יבערגאַנג פיטנעסס (הויך עראָוביק)
אַנטוויקלען אַ טימז פיייקייַט צו אַרבעטן בייַ מעסיק צו הויך ינטענסיטי פֿאַר סוסטאַינעד פּיריאַדז. דעם ...