זוכן - טאַגס
זוכן - אינהאַלט
זוכן - טאַגס
זוכן - אינהאַלט
צייכן אריין
רעגיסטרירן


סאַקער עקוויפּמענט
שאָפּ פּומאַ

קליין סיידאַד גאַמעס ווס גענעריק טראַינינג אין עראָוביק פיטנעסס אנטוויקלונג


א נומער פון שטודיום האָבן איצט געוויזן אַז קליין סיידיד גאַמעס זענען אַ עפעקטיוו פאָרעם פון אַעראָביק טריינינג אין פוסבאָל קעגן די טראדיציאנעלן דזשאַנעריק (פליסנדיק) טריינינג טעקניקס. אויך אָביעקטיוו מיטלען און גלייַכן אַנאַליסיס אויך געוויזן אַ פאַרגרעסערן אין גלייַכן שייַכות אַקטיוויטעטן.

אין אַ לערנען דורך (ימפּעלליזזערעי עט על) איין גרופּע פּערפאָרמד פליסנדיק ינטערוואַל טריינינג סעשאַנז (יעדער קאַנסיסטינג פון 4 x 4 מין בייַ 90-95% HRmax מיט קסנומקס מין פון מנוחה) צוויי מאָל אַ וואָך פֿאַר קסנומקס וואָכן. די רגע גרופּע פּערפאָרמד די זעלבע סומע (געדויער) פון טריינינג ניצן פוסבאָל ספּעציפיש דרילז און שפּילערייַ.

יעדער גרופּע איז געווען טעסטעד ניצן אַ פוסבאָל ספּעציפיש ענדעראַנס פּרובירן (עקבלאָם ס סירקויט טעסט) צוזאמען מיט גלייַכן אַנאַליסיס.

  • עס זענען באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ אין אַעראָביק טויגיקייַט און גלייַכן פאָרשטעלונג אין ביידע גרופּעס פון פוסבאָל פּלייַערס, ספּעציעל אין ענטפער צו די ערשטער קסנומקס וואָכן פון פאַר - צייַט טריינינג.
  • עס איז געווען קיין באַטייַטיק דיפעראַנסיז צווישן ספּאַסיפיקלי און דזשאַנעריק אַעראָביק ינטערוואַל טריינינג געפונען אין קיין פון די געמאסטן וועריאַבאַלז אַרייַנגערעכנט פוסבאָל ספּעציפיש טעסץ.
  • אין די סוף פון די טריינינג צייַט פון קסנומקס וואָכן ביידע גרופּעס ימפּרוווד וואָקסנומקס-מאַקס (קסנומקס%), לאַקטייט שוועל (קסנומקס%), פליסנדיק עקאנאמיע (קסנומקס%), און די סומע פון ​​הויך-ינטענסיטי אַקטיוויטעטן בעשאַס אַ פוסבאָל שפּיל.

א צווייטע לערנען געוויזן אַז די ינטענסיטיז יגזאַמאַנד אין קליין סיידיד גאַמעס (3-אַ-זייַט) אויף 32x20m פעלד זענען געווען העכער צו די יקספּיריאַנסט בעשאַס אַ קאַמפּעטיטיוו גלייַכן. אויך באמערקט בעשאַס דעם לערנען איז אַז די אַדישאַן פון ציל שומרים רידוסט די ינטענסיטי פון די שפּילערייַ. דערקלערן אַז קליין סיידאַד גאַמעס קענען רעפּלאַקייט (און אפילו סערפּאַס) די פאדערונגען פון פאַקטיש גלייַכן סינעריאָוז.

רעקאָממענדאַטיאָנס און קאָנקלוסיאָנס

מאָדערן פיטנעסס טריינינג און אין באַזונדער אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג (העכסטן פוסבאָל פאָרשטעלונג) קענען זיין ימפּרוווד ניצן פוסבאָל ספּעציפיש טריינינג אַקטיוויטעטן (ד"ה קליין סיידאַד גאַמעס און פּילקע שייַכות עקסערסייזיז). אין סדר צו אַנטוויקלען עפעקטיוו און עפעקטיוו פּראַקטאַסאַז עס מיינט לאַדזשיקאַל אַז קוילעלדיק פאָרשטעלונג בענעפיץ וואָלט זיין גרעסער ניצן קליין סיידיד גאַמעס / דרילז ווו טעכניק און טאַקטיש פארשטאנד קענען אויך זיין דעוועלאָפּעד אין קאַנקעראַנטלי מיט טויגיקייַט. דעם קענען זיין אַ מייַלע ספּעציעל פֿאַר יונג פוסבאָל פּלייַערס, ווי די פֿאַרבעסערונג פון ספּאָרט ספּעציפיש מאָטאָר סקילז איז פארבונדן צו די אָפטקייַט פון פיר סעשאַנז.

פוסבאָל ספּעציפיש אַקטיוויטעטן אויך העכערן די נוצן פון ספּעציפיש מוסקל געניצט אין פאַקטיש גלייַכן סינעריאָוז. פּסיטשאָלאָגיקאַללי, פּלייַערס אויך האָבן העכער לעוועלס פון מאָוטאַוויישאַן ווען ינוואַלווד אין שפּיל פֿאַרבונדענע אַקטיוויטעטן אין פאַרגלייַך צו דזשאַנעריק פליסנדיק עקסערסייזיז. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די דימענשאַנז און דוראַטיאָנס פון אַקטיוו שפּיל און מנוחה פּראַל די ענערגיע סיסטעמען זייַענדיק טריינד אין פּלייַערס.

עפפעקץ פון ריפּיטיד ספּרינט און גיכקייַט-ענדעראַנס טריינינג אויף פיזיאַלאַדזשיקאַל אַדאַפּטיישאַן און פאָרשטעלונג אין פוטבאָל פּלייַערס


עפפעקץ פון עראָוביק הויך-ינטענסיטי טריינינג געטאן ווי קליין-סיידיד גאַמעס אָדער פוסבאָל דריבבלינג אויף פיזיאַלאַדזשיקאַל אַדאַפּטיישאַן און פאָרשטעלונג אין פוטבאָל פּלייַערס

עפפעקץ פון ריפּיטיד ספּרינט און גיכקייַט-ענדעראַנס טריינינג אויף פיזיאַלאַדזשיקאַל אַדאַפּטיישאַן און פאָרשטעלונג אין פוטבאָל פּלייַערס

עף מאַרסעללאָ יאַיאַ עט על, אינטערנאַציאָנאַלער זשורנאַל פון ספורט פיזיאַלאַדזשי און פּערפאָרמאַנסע, קסנומקס, קסנומקס, קסנומקס-קסנומקס, קסנומקס מענטש קינעטיקס, ינק

אנדערע ביישפילן פון טראַינינג:

האָפף און העלגערוד (קסנומקס) אַטשיווד הצלחה מיט אַ ספּאַסיפיקלי דיזיינד ינטערוואַל טראַינינג פּראָגראַם פון קסנומקסקסקסנומקס מינס בייַ קסנומקס-קסנומקס% הרמאַקס מיט קסנומקס מין דזשאַג צווישן. פּלייַערס פאָרן צוויי מאָל אַ וואָך פֿאַר קסנומקס וואָכן מיט באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ אין גלייַכן ווייַטקייט באדעקט, נומער פון ספּרינץ און נומער פון קאָנטאַקטן מיט די פּילקע.

כאָף עט על (קסנומקס) אויך דעוועלאָפּעד אַ ספּעציפיש דריבבלינג שפּור פֿאַר טויגיקייַט אַנטוויקלונג (געוויזן אונטן).

נאָך רידינג:

ימפּעלליזעריי עפעם, מאָראָראַ סמ, קאַסטאַגנאַ C, רילי ה, סאַסי א, יאַיאַ עפעם, ראַמפּיניני י
פיזיאַלאַדזשיקאַל און פאָרשטעלונג יפעקס פון דזשאַנעריק קעגן ספּעציעל עראָוביק טריינינג אין פוסבאָל פּלייַערס.
ינט דזש ספורט מעד. קסנומקס יוני, קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.

מאַלאָו דזש, נאַוואַרראָ י
פיזיש מאַסע ימפּאָוזד אויף פוסבאָל פּלייַערס בעשאַס קליין-סיידאַד טריינינג גאַמעס.
דזש ספורט מעד פיס פיטנעסס. 2008 Jun; 48 (2): 166-71.


3 Stage Finishing

קסנומקס סטאַנציע פינישינג געניטונג ינוואַלווינג פאַרשידן טייפּס פון פינישינג אויף ציל אין שנעל סאַקסעשאַן. אַנטוויקלען שיסערייַ און ין / אַרום די קסנומקסירד געגנט.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פינישינג אַרום די קסנומקסירד שטח

פינישינג טריינינג טריינינג דיזיינד צו אַנטוויקלען פינישינג סקילז פון פאַרשידן אַנגלעס פאלגענדע לייאָפס. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

3 Stage Finishing with Crossing

טעכניש פינישינג טריינינג טריינינג דיזיינד צו אַנטוויקלען פינישינג סקילז פון פאַרשידן אַנגלעס. פאַרענדיקן אַרום די 18yrd געגנט מיט קאָמבינאַציע שפּיל.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

1vs1 Opposed Finishing

פינישינג טריינינג מיט 1vs1 קעגן סינעריאָוז אין און אַרום די קסנומקסירד געגנט. דעוועלאָפּינג פינישינג און שיסערייַ אונטער דרוק ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פינישינג מיט סטרייקער קאַמבאַניישאַנז

פינישינג טריינינג מיט קאָמבינאַציע שפּיל איז נאכגעגאנגען דורך גיך פינישינג אין ענג הויפט געביטן. ין און אַרויס די קסנומקסירד געגנט.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

קסנומקס סטאַגע ענדיקן מיט קראָססינג וו

פינישינג טריינינג אין דעם מאַלטי-סטאַנציע שיסערייַ און פינישינג סעסיע וואָס כולל פאַרשידן טייפּס פון פינישעס. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פינישינג פון קראָסיז איך

וויסן ווי צו ענדיקן פון אַריבער פינישינג אַקשאַנז. פאַונדיישאַנאַל מדרגה געניטונג, אַנאַפּערייזד. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

אַטטינג פּלייַ & קאַמבאַניישאַנז (ברייט ...

אַנטוויקלען פאַרמעגן סקילז אין קליין גרופּעס מיט יבערגאַנג פאַסע. טעמפּאָ און גיכקייַט פון שפּילן אין ענג קאַנדזשעסטאַד געביטן.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

Fundación Rondos

יסוד גלייַך פוטבאָל ראַנדאָוז דיזיינד צו קאַריער פּלייַערס אין די באַסיקס און פאַנדאַמענאַלז פון טייַנען פאַרמעגן אין פוטבאָל (סאַקער). ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס Passing Drills קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פֿאָרווערטס פֿאַרגאַנגענהייט (4vs2)

פאָרויס גייט פארביי אין אַ פּשוט פֿאָרמאַט דיזיינד צו קאָוטש די באַסיקס פון געדולד אין פאַרמעגן צו שפּילן פאָרויס. קאָוטשינג פאָרויס גייט פארביי און באַוועגונג.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס איין ריר גייט פארביי דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

מידפיעלד סופּפּאָרטיווע גייט פארביי

דעם פּאַסינג און מידפיעלד געניטונג ינוואַלווז דעוועלאָפּינג שפּיל אויס פון די דיפענדינג אַפּאַראַט דורך אין די מידפיעלד.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס גייט פארביי און קאָנטראָל דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

מידפיעלד ראָטאַטיאָנס ראָנדאָ

באַזונדער טעטיקייט דיזיינד צו אַנטוויקלען ראָוטיישאַנז און ינטעליגענט באַוועגונג פון מידפיעלדערס צו מאַכן סופּפּאָרטינג אַנגלעס ווען אין פאַרמעגן.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פּאָסיטיאָנאַל ראָוטיישאַנז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

קסנומקסווסקסנומקס ראָנדאָ

אַנטוויקלען פאַרמעגן סקילז אין אַ טראַנזישאַנאַל ראָנדאָ קסנומקסווסקסנומקס. פּענסיע סקילז און אַנגלעס שטיצן זענען קאָוטשיד ווי שנעל טראַנזישאַנז צווישן די אַטשיווד און דיפיינינג פאַסע פון ​​די שפּיל.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פאַרמעגן דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

צווילינג גריד ראָנדאָ

שנעל פאַרמעגן אַקטיוויטעטן מיט שטעלע פאַנגקשאַנאַליטי אין צוויי קליין פאַרמעגן גראָדס. סאַקער ראַנדאָ געניטונג פֿאַר דעוועלאָפּינג שנעל שפּילן.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פאַרמעגן דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פינישינג מיט ספּרינץ

אַטטינג און פינישינג אין פראָנט פון ציל מיט קאַנדישאַנאַל טויגיקייַט געבויט ין. קאָוטש ווי ענדיקן פון קראָסיז און שנעל קאָמבינאַציע שפּילן מיט אַריבער. אויך שנעל יבערגאַנג אויף מיסט השתדלות אַז ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס טעכניש פינישינג דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

שיסערייַ סינעריאָוז (Bayern ב)

פינישינג געניטונג אַז איז פּראָגרעסיוו און ווו פּלייַערס זענען פארלאנגט צו טאָן ספּעציפיש טעכניש סיקוואַנסיז איידער אַן פּרווון אויף ציל. באוועגט פון ניט-קעגן צו קעגן. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס טעכניש פינישינג דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

באַפאַלן דיפענדערז און פינישינג (Newca ...

אַנטוויקלען פּלייסמאַנט און נאָענט קייט ינסטעפּ פינישינג טעכניק אין דעם שיסערייַ טעטיקייט. פאַרשידן קאָמבינאַציע שפּיל עקסערסייזיז זענען געטאן פריערדיק צו שנעל פינישעס אויף ציל מיט ראָוטיישאַנז. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס קעגן שיסערייַ דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

שנעל קאָמבינאַטיאָן שיסערייַ

פינישינג מיט אַ פּאָר פון סטיישאַנז אַז דרייסט פלוידלי. ווייַטקייט פינישינג איז קאַמביינד מיט קורץ קייט ענג פינישינג אין און אַרום דעם ציל. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס Multi-Station Finishing Drills - גלייַך קסנומקס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

לופט קאָנטראָל און לופט פּאַססינג

בויער אָביעקטיוו (s) דעוועלאָפּינג קאָנטראָל סקילז ווען באקומען פּאַסיז אַוועק די ערד. אַנטוויקלען אַ לופט קאָנטראָל סקילז אונטער דרוק. אַנטוויקלען וואַרפן אין טעקניקס. אַנטוויקלען פאַרמעגן אין אַ קליין גרופּע. בויער ניט: פּאַסקסנומקס עלטער: קסנומקס-קסנומקסירס ניט פּלייַערס: קסנומקס + שוועריקייט: גרינג שטח / צייט: ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס גייט פארביי און קאָנטראָל העינזפאַקטז - אַוואַטאַר Heinz Fractz

לייענען מער

לופט & לאנג פּאַססינג

דעוועלאָפּינג אַעריאַל פּאַססינג טעכניק און לופט קאָנטראָל. פּראָגרעסד צו קליין סיידאַד גאַמעס אַז ינקאָרפּערייט די גייט פארביי טעקניקס. אויך טריינז פאַרמעגן אין ענג ספּייסאַז מיט אַ פאָקוס אויף גייט פארביי. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס גייט פארביי און קאָנטראָל דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

Related סעשאַנז

שישקע רעטרעיווע שטאַם (אַעראָביק)שישקע רעטרעיווע שטאַם (אַעראָביק)
טויגיקייַט און קאַנדישאַנינג געניטונג צו אַנטוויקלען אַנאַעראָביק טויגיקייַט און אויך אַעראָביק באַזע און אָפּזוך ...
עראָוביק לויפט (הויך ינטענסיטי)עראָוביק לויפט (הויך ינטענסיטי)
אַעראָביק פיטנעסס קרייַז געניצט צו אַנטוויקלען עראָוביק קאַפּאַציטעט און די פיייקייַט צו צוריקקריגן נאָך ריפּיטיד ...
נידעריק ינטענסיטי אַעראָביק אַגיליטי קרייַזנידעריק ינטענסיטי אַעראָביק אַגיליטי קרייַז
אַנטוויקלען אַעראָביק קאַפּאַציטעט אין דעם טויגיקייַט און קאַנדישאַנינג קרייַז. דורכפירן פאַרשידן סאַק און לאָודיד ...
קסנומקס / קסנומקס פיעלד עראָוביק לויפטקסנומקס / קסנומקס פיעלד עראָוביק לויפט
אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק ...
הויך ינטענסיטי עראָוביק קרייַזהויך ינטענסיטי עראָוביק קרייַז
אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק ...
ינקראַמענטאַל עראָוביק פיטנעסס פּיטש לויפטינקראַמענטאַל עראָוביק פיטנעסס פּיטש לויפט
אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק ...
ינקראַמענטאַל עראָוביק רעקאָווערי לויפטינקראַמענטאַל עראָוביק רעקאָווערי לויפט
אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק ...
ינטערמיטאַנט עראָוביק קאָרס (קסנומקסירדס)ינטערמיטאַנט עראָוביק קאָרס (קסנומקסירדס)
אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק ...
רידוסט טראַינינג באנד ווס געוואקסן ינטענסיטירידוסט טראַינינג באנד ווס געוואקסן ינטענסיטי
דעם אַרטיקל דיספּלייז די וואָג פון באַנד און ינטענסיטי פון טויגיקייַט אַקטיוויטעטן ...
יאָ-יאָ ינטערמיטטענט און ענדעראַנס טעסטינגיאָ-יאָ ינטערמיטטענט און ענדעראַנס טעסטינג
די יאָ-יאָ פּרובירן סעריע אָפּשאַצן אַ יחיד ס פיייקייַט צו ריפּיטידלי דורכפירן ...