זוכן - טאַגס
זוכן - אינהאַלט
זוכן - טאַגס
זוכן - אינהאַלט
צייכן אריין
רעגיסטרירן


סאַקער עקוויפּמענט
שאָפּ פּומאַ

ריפּיטיד ספּרינט טראַינינג (רסאַ) און מעהאַלעך טראַינינג ימפּרוווז פאָרשטעלונג בעשאַס די צייַט.

טעסטינג געטאן אויף עליט פוסבאָל פּלייַערס האט געוויזן אַז נאָך רסאַ (ריפּאַטעד ספּרינט אַקטיוויטי) און ינטערוואַל טריינינג האט שוין געוויזן צו ווייַטער פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג אין ינטערמיטאַנט עקסערסיסע (י.ע. סאַקער).

באַנגסבאָ עט על, געטאן אַ פּרובירן מיט אַ גרופּע פון ​​קסנומקס פּלייַערס וואס פּערפאָרמד אַ אַמאָל אַ וואָך, 16 מינוט נאָך טויגיקייַט סעסיע (פֿאַר קסנומקס וואָכן) אין די צייַט. די סעשאַנז קאַנסיסטאַד פון 30-12 מינ ינטערוואַלז געטאן ווי קליין-סיידיד גאַמעס, אפגעשיידט דורך 2-4 מין פון מנוחה.

ווייַטערדיק דעם נאָך טריינינג צייַט די פּלייַערס געוויזן די פאלגענדע:

  • קסנומקס פאָרשטעלונג פאַרגרעסערן אין דער נאָרמאַל יאָ-יאָ פּרובירן (מדרגה קסנומקס).
  • קסנומקס פאָרשטעלונג אין וואַקסנומקס-מאַקס.
  • קסנומקס רעדוקציע אין מידקייַט צייַט אין אַ ריפּיטיד ספּרינט פּרובירן.
  • קסנומקס% פאַרגרעסערן / אַראָפּרעכענען אין קסנומקס ספּרינט צייַט.

בראַוואָ דף עט על, געפירט אַ פּרובירן פון 42 עליטע יוגנט פּלייַערס אונטער צוויי פאַרשידענע אין די צייַט נאָך טריינינג פּראָגראַם. די נאָך סעשאַנז זענען צוויי מאָל אַ וואָך:

  • ינטענסיווע אַעראָביק טראַינינג: (4 x 4 מין פליסנדיק אין קסנומקס-קסנומקס% הרמאַקס, קסנומקס מין רו).
  • ריפּיטיד ספּרינט טראַינינג: (3 x 6 מאַקסימום וועבשיפל ספּרינץ פון קסנומקס ב)

ביידע די טריינינג גרופּעס ימפּרוווד פאָרשטעלונג אַססעססעד ניצן אַ יאָ-יאָ יר טעסט און מאַקסימום אָקסיגען אַפּדייט. קיין ימפּרווומאַנץ זענען געוויזן אין איין ספּרינט מאָל אָדער דזשאַמפּינג קאַפּאַציטעט:

  • ינטענסיווע אַעראָביק טראַינינג: ימפּראָוועמענט פון קסנומקס, מאקס אָקסיגען ופּטאַקע ימפּראָוועמענט קסנומקס%
  • ריפּיטיד ספּרינט טראַינינג: ימפּראָוועמענט פון קסנומקס, מאקס אָקסיגען ופּטאַקע ימפּראָוועמענט קסנומקס%

קאַנקלוזשאַנז & רעקאָממענדאַטיאָנס:
ביידע עראָוביק און ריפּיטיד גיכקייַט טריינינג קענען זיין געוויינט אין די צייַט צו פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג. הויך-ינטענסיטי אַעראָביק טראַינינג סעשאַנז זאָל זיין אָפט (קסנומקס אָדער מער מאל אַ וואָך) אין אַ צייַט. די טייפּס פון טריינינג סעשאַנז זאָל זיין ינאַגרייטיד מיט טעכניש און טאַקטיש סעשאַנז. נאָך אין צייַט טריינינג קען זיין געהאלטן דורך שטעלעס (ד"ה מידפיעלד פּראָופיילז) וואָס האָבן הויך ינטענסיטי אַעראָביק פּראָופיילז בעשאַס גאַמעס.

נאָך רידינג:

בראַוואָ דף, ימפּעלליזזערי עפעם, ראַמפּיניני E, קאַסטאַגנאַ C, בישאָפּ די, וויסלאָוואָפף ו.
ספּרינט ווס ינטערוואַלז טראַינינג אין פוטבאָל.
Int J Sports מעד. 2008; קסנומקס: קסנומקס-קסנומקס.


דזשענסען דזש, ראַנדערס ב, קרוסטרופּ פּ און באַנגסבאָ י ינטערמיטאַנט עקסערסייז פּערפאָרמאַנסע עוואַלואַטיאָנס אין סאַקער פּלייַערס ניצן יאָ-יאָ ינטערמיטאַנט אָפּזוך טעסט לעוועל קסנומקס. J ספּאָרט סי מעד. 2; 2007 (6): 10 (abstract). זען אויך: דופּאָנט ג, אַקאַקפּאָ ק, בערטהאָין ש. די ווירקונג פון אין-צייַט, הויך-ינטענסיטי מעהאַלעך טראַינינג אין פוסבאָל פּלייַערס. דזש סטרענגטה קאָנד רעס. 167 אויגוסט, 2004 (18): 3-584.

3 Stage Finishing

קסנומקס סטאַנציע פינישינג געניטונג ינוואַלווינג פאַרשידן טייפּס פון פינישינג אויף ציל אין שנעל סאַקסעשאַן. אַנטוויקלען שיסערייַ און ין / אַרום די קסנומקסירד געגנט.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פינישינג אַרום די קסנומקסירד שטח

פינישינג טריינינג טריינינג דיזיינד צו אַנטוויקלען פינישינג סקילז פון פאַרשידן אַנגלעס פאלגענדע לייאָפס. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

3 Stage Finishing with Crossing

טעכניש פינישינג טריינינג טריינינג דיזיינד צו אַנטוויקלען פינישינג סקילז פון פאַרשידן אַנגלעס. פאַרענדיקן אַרום די 18yrd געגנט מיט קאָמבינאַציע שפּיל.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

1vs1 Opposed Finishing

פינישינג טריינינג מיט 1vs1 קעגן סינעריאָוז אין און אַרום די קסנומקסירד געגנט. דעוועלאָפּינג פינישינג און שיסערייַ אונטער דרוק ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פינישינג מיט סטרייקער קאַמבאַניישאַנז

פינישינג טריינינג מיט קאָמבינאַציע שפּיל איז נאכגעגאנגען דורך גיך פינישינג אין ענג הויפט געביטן. ין און אַרויס די קסנומקסירד געגנט.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

קסנומקס סטאַגע ענדיקן מיט קראָססינג וו

פינישינג טריינינג אין דעם מאַלטי-סטאַנציע שיסערייַ און פינישינג סעסיע וואָס כולל פאַרשידן טייפּס פון פינישעס. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פינישינג פון קראָסיז איך

וויסן ווי צו ענדיקן פון אַריבער פינישינג אַקשאַנז. פאַונדיישאַנאַל מדרגה געניטונג, אַנאַפּערייזד. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

אַטטינג פּלייַ & קאַמבאַניישאַנז (ברייט ...

אַנטוויקלען פאַרמעגן סקילז אין קליין גרופּעס מיט יבערגאַנג פאַסע. טעמפּאָ און גיכקייַט פון שפּילן אין ענג קאַנדזשעסטאַד געביטן.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

Fundación Rondos

יסוד גלייַך פוטבאָל ראַנדאָוז דיזיינד צו קאַריער פּלייַערס אין די באַסיקס און פאַנדאַמענאַלז פון טייַנען פאַרמעגן אין פוטבאָל (סאַקער). ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס Passing Drills קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פֿאָרווערטס פֿאַרגאַנגענהייט (4vs2)

פאָרויס גייט פארביי אין אַ פּשוט פֿאָרמאַט דיזיינד צו קאָוטש די באַסיקס פון געדולד אין פאַרמעגן צו שפּילן פאָרויס. קאָוטשינג פאָרויס גייט פארביי און באַוועגונג.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס איין ריר גייט פארביי דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

מידפיעלד סופּפּאָרטיווע גייט פארביי

דעם פּאַסינג און מידפיעלד געניטונג ינוואַלווז דעוועלאָפּינג שפּיל אויס פון די דיפענדינג אַפּאַראַט דורך אין די מידפיעלד.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס גייט פארביי און קאָנטראָל דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

מידפיעלד ראָטאַטיאָנס ראָנדאָ

באַזונדער טעטיקייט דיזיינד צו אַנטוויקלען ראָוטיישאַנז און ינטעליגענט באַוועגונג פון מידפיעלדערס צו מאַכן סופּפּאָרטינג אַנגלעס ווען אין פאַרמעגן.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פּאָסיטיאָנאַל ראָוטיישאַנז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

קסנומקסווסקסנומקס ראָנדאָ

אַנטוויקלען פאַרמעגן סקילז אין אַ טראַנזישאַנאַל ראָנדאָ קסנומקסווסקסנומקס. פּענסיע סקילז און אַנגלעס שטיצן זענען קאָוטשיד ווי שנעל טראַנזישאַנז צווישן די אַטשיווד און דיפיינינג פאַסע פון ​​די שפּיל.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פאַרמעגן דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

צווילינג גריד ראָנדאָ

שנעל פאַרמעגן אַקטיוויטעטן מיט שטעלע פאַנגקשאַנאַליטי אין צוויי קליין פאַרמעגן גראָדס. סאַקער ראַנדאָ געניטונג פֿאַר דעוועלאָפּינג שנעל שפּילן.

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פאַרמעגן דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פינישינג מיט ספּרינץ

אַטטינג און פינישינג אין פראָנט פון ציל מיט קאַנדישאַנאַל טויגיקייַט געבויט ין. קאָוטש ווי ענדיקן פון קראָסיז און שנעל קאָמבינאַציע שפּילן מיט אַריבער. אויך שנעל יבערגאַנג אויף מיסט השתדלות אַז ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס טעכניש פינישינג דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

שיסערייַ סינעריאָוז (Bayern ב)

פינישינג געניטונג אַז איז פּראָגרעסיוו און ווו פּלייַערס זענען פארלאנגט צו טאָן ספּעציפיש טעכניש סיקוואַנסיז איידער אַן פּרווון אויף ציל. באוועגט פון ניט-קעגן צו קעגן. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס טעכניש פינישינג דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

באַפאַלן דיפענדערז און פינישינג (Newca ...

אַנטוויקלען פּלייסמאַנט און נאָענט קייט ינסטעפּ פינישינג טעכניק אין דעם שיסערייַ טעטיקייט. פאַרשידן קאָמבינאַציע שפּיל עקסערסייזיז זענען געטאן פריערדיק צו שנעל פינישעס אויף ציל מיט ראָוטיישאַנז. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס קעגן שיסערייַ דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

שנעל קאָמבינאַטיאָן שיסערייַ

פינישינג מיט אַ פּאָר פון סטיישאַנז אַז דרייסט פלוידלי. ווייַטקייט פינישינג איז קאַמביינד מיט קורץ קייט ענג פינישינג אין און אַרום דעם ציל. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס Multi-Station Finishing Drills - גלייַך קסנומקס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

לופט קאָנטראָל און לופט פּאַססינג

בויער אָביעקטיוו (s) דעוועלאָפּינג קאָנטראָל סקילז ווען באקומען פּאַסיז אַוועק די ערד. אַנטוויקלען אַ לופט קאָנטראָל סקילז אונטער דרוק. אַנטוויקלען וואַרפן אין טעקניקס. אַנטוויקלען פאַרמעגן אין אַ קליין גרופּע. בויער ניט: פּאַסקסנומקס עלטער: קסנומקס-קסנומקסירס ניט פּלייַערס: קסנומקס + שוועריקייט: גרינג שטח / צייט: ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס גייט פארביי און קאָנטראָל העינזפאַקטז - אַוואַטאַר Heinz Fractz

לייענען מער

לופט & לאנג פּאַססינג

דעוועלאָפּינג אַעריאַל פּאַססינג טעכניק און לופט קאָנטראָל. פּראָגרעסד צו קליין סיידאַד גאַמעס אַז ינקאָרפּערייט די גייט פארביי טעקניקס. אויך טריינז פאַרמעגן אין ענג ספּייסאַז מיט אַ פאָקוס אויף גייט פארביי. ...

קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס גייט פארביי און קאָנטראָל דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

Related סעשאַנז

ינקראַמענטאַל עראָוביק פיטנעסס פּיטש לויפטינקראַמענטאַל עראָוביק פיטנעסס פּיטש לויפט
אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק ...
ינקראַמענטאַל עראָוביק רעקאָווערי לויפטינקראַמענטאַל עראָוביק רעקאָווערי לויפט
אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק ...
ינטערמיטאַנט עראָוביק קאָרס (קסנומקסירדס)ינטערמיטאַנט עראָוביק קאָרס (קסנומקסירדס)
אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק ...
שוטעף ריליי (עראָוביק טרעשאָולד)שוטעף ריליי (עראָוביק טרעשאָולד)
אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק ...
עראָוביק פּאַזעשאַן גרידסעראָוביק פּאַזעשאַן גרידס
יזאַלי באזירט טויגיקייַט אַקטיוויטעטן אַז קען זיין געניצט אין פאַר-צייַט אָדער ווי אַ עראָוביק ינאַגרייטיד ...
פאַרמעגן מיט אַעראָביק פיטנעסספאַרמעגן מיט אַעראָביק פיטנעסס
פּרעזידענט באזירט געניטונג צו אַנטוויקלען די פּרינציפּן פון פאַרמעגן מיט אַן עלעמענט פון אַעראָביק טויגיקייַט ...
קסנומקס באַלל עראָוביק פּאַזעשאַן (נידעריק ינטענסיטי)קסנומקס באַלל עראָוביק פּאַזעשאַן (נידעריק ינטענסיטי)
אַנטוויקלען די אַעראָביק קאַפּאַציטעט פון פּלייַערס אין דעם געניטונג אַ באַן די פיייקייַט צו דורכפירן מעסיק ...
שפּאַלטן פּיטש פיטנעסס (נידעריק עראָוביק)שפּאַלטן פּיטש פיטנעסס (נידעריק עראָוביק)
קליין סיידיד שפּיל מיט פאָקוס אויף טויגיקייַט. אַנטוויקלען די ינטערמיטאַנט אַעראָביק קאַפּאַציטעט פון פּלייַערס. ...
פיטנעסס לאַדער (אַעראָביק)פיטנעסס לאַדער (אַעראָביק)
טויגיקייַט און קאַנדישאַנינג טעטיקייט געניצט צו אַנטוויקלען אַעראָביק קאַפּאַציטעט און אויך שוועל קאַפּאַציטעט. ...
טאָמבאַנק אַטטאַקקינג ססג (קסנומקסווסקסנומקס)טאָמבאַנק אַטטאַקקינג ססג (קסנומקסווסקסנומקס)
צו באַן אַ מאַנשאַפֿט אויף ווי צו טאָמבאַנק באַפאַלן אויף ריינינג פאַרמעגן אין אַ קליין סיידאַד שפּיל. Coach ...