זוכן - טאַגס
זוכן - אינהאַלט
זוכן - טאַגס
זוכן - אינהאַלט
סאַקער עקוויפּמענט
שאָפּ פּומאַ

דעטראַינינג אַפעקט

הקדמה

טיפּיש פוסבאָל צייטן האָבן פּיריאַדז פון טיף טראַינינג, שוועבעלעך, טערנאַמאַנץ און אויך רו פּיריאַדז בייַ וועלכער מדרגה פון פוטבאָל. ווי קאָוטשיז מיר זאָל זייַן אַווער פון די עפפעקץ פון טריינינג און אויך ניט טריינינג אין סדר צו בעסטער פּלאַן אונדזער צייטן פֿאַר אָפּטימאַל פאָרשטעלונג. אויך אָפּשיקן צו פּעריאָדיזאַטיאָן אין סאַקער. פֿאַר די צוועק פון דעם אַרטיקל 'דעטראַינינג' איז רעפעררעד צו ווי די אָנווער פון טריינינג ינדוסט אַדאַפּטאַטיאָנס, ווי אַ רעזולטאַט פון ניט גענוגיק טראַינינג סטימול (מודזשיקאַ איך, קסנומקס). פוטבאָל פאָרשטעלונג קענען זייַן דעפינעד ווי דער אָנווער פון די דאָזיקע אַטלעטיק אַטראַביוץ / קאַמפּאָונאַנץ (דיסקאַסט ונטער). פֿאַר די צוועק פון ריסערטשינג די קאַמפּאָונאַנץ אַז ויסשטימען אין פוסבאָל פאָרשטעלונג זיי זענען סעפּעראַטעד. זייער וויכטיקייט איז סאַבדזשעקטיוו צו די לייענער. אין אַ נומער פון קאַסעס זענען ציען אַסאָוסייישאַנז פון אנדערע 'ענלעך' ספּאָרט ווו קוואַנטאַטאַטיווע פאָרשונג אין פוטבאָל איז ניט בנימצא. רוב סטוידעס און פאָרשונג זענען ווייזונג אַז אַ קסנומקס-קסנומקס וואָך צייַט אין די אַוועק פון טריינינג וועט ניט ווירקן פאָרשטעלונג אין די מער וויכטיק גשמיות קאַמפּאָונאַנץ פון פוסבאָל.

עראָוביק ענדוראַנסע (ענערגיע סיסטעמס)

אַרגואַבליטי די מערסט וויכטיק פיסיאָלאָגיקאַל קאָמפּאָנענט צו פוסבאָל איז עראָוביק ענדעראַנס. מאַקסימאַל זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן איז רידוסט באטייטיק נאָך קסנומקס וואָכן פון דעטראַינינג (האַלב פאַכמאַן פאָאָטבאַללערס) (קאָלדוועל, בפּ, קסנומקס). פיגור קסנומקס ונטער ווייזט די עפפעקץ אין דזשאַנעריק ספּאָרט טריינינג צו דעטראַינינג איבער אַ צייַט פון קסנומקס טעג און סיבות ינפלוענסיאַל אין עראָוביק ענדוראַנסע. שטודיום האָבן געוויזן אַז בייַ פאַרשידן פּיריאַדז פון אַ צייַט אַ פּלייַערס אַנאַעראָביק שוועל וועט זייַן פאַרשידענע (ד"ה ווייזונג די ווירקונג פון טריינינג און גאַמעס אויף אַ שפּילער) (קלאַרק, נאַ, קסנומקס). ווי דערוואַרט פֿאַר-צייַט אַנאַעראָביק שוועל וואַלועס זענען די לאָואַסט. ענזימעס וויכטיק אין דעם פּראָצעס קענען נעמען עטלעכע חדשים צו צוריקקומען צו אַ באַסעלינע מדרגה נאָך קסנומקס חדשים אָדער מער פון דעטראַינינג. שטודיום אין ספּאַין האט דעטראַינינג פון קסנומקס-קסנומקס וואָכן פון מוסקל ביאָפּסיעס געוויזן רידוסט טיפּ קסנומקס און טיפּ קסנומקס מוסקל פיבערס און ענזימעס אַז ביסט וויכטיק עראָוביק און אַנאַעראָביק ענדעראַנס.

דעטראַינינג ווירקונג אין פוסבאָל

פייַג קסנומקס. ווירקונג פון טריינינג ופהער אויף די פיסיאָלאָגיקאַל דיטערמאַנאַנץ פון מאַקסימאַל זויערשטאָף אַפּטייק (וואָקסנומקסמאַקס). ק: קאַרדיאַק רעזולטאַט! אַ-וודאָקסנומקס: אַרטעריאָווענאָוס דיקסנומקסערענסע אין זויערשטאָף! סוו: מאַך באַנד! הר: האַרץ טעמפּאָ. אַדאַפּטעד פון דער דאַטן געמאלדן דורך קויל עט על. (קסנומקס).

ספּרינטינג

ספּרינט מאָל באטייטיק געוואקסן (מאָל געוואקסן) אין קסנומקסם ספּרינט טעסץ אין פאַכמאַן פאָאָטבאַללערס (אָסטאָדזשיק, סם, קסנומקס).

פלינקייַט

קסנומקס וואָכן פון דעטראַינינג צווישן צייטן ריזאַלטיד אין באטייטיק העכער קסנומקסם ספּרינט מאָל אין די יללינאָיס אַגיליטי טעסט (קאָלדוועל, קסנומקס).

בייגיקייַט

קסנומקס וואָכן פון דעטראַינינג ריזאַלטיד אין רידוסט בייגיקייַט אין נידעריקער צוריק און כאַמסטרינג מוסקל גרופּעס (קאָלדוועל, קסנומקס).

גוף פאַט

קסנומקס וואָכן פון דעטראַינינג ריזאַלטיד אין געוואקסן גוף פעט לעוועלס פון האַלב-פאַכמאַן און פאַכמאַן פאָאָטבאַללערס (קאָלדוועל, קסנומקס) (האָשיקאַוואַ, י, קסנומקס).

שטאַרקייַט

קסנומקס וואָכן פון דעטראַינינג ריזאַלטיד אין באטייטיק רידוסט שטאַרקייט / מאַכט גיינז אין יוגנט פּלייַערס (ינגלע, ל, קסנומקס). א לערנען געוויזן אַז אַ דורכשניטלעך פאַרמינערן פון קסנומקס% שטאַרקייט נאָך אַ קסנומקס וואָך דעטראַינינג צייַט. עס אויס שטאַרקייט לאָססעס פּאַסירן נאָך אַ קסנומקס-קסנומקס וואָך צייַט אין עטלעכע שטודיום און אַ קסנומקס וואָך דעטראַינינג צייַט אין אנדערן (קאָרמיע, פּ, קסנומקס).

קאָנקלוסיאָנס

די סייקאַלאַדזשיקאַל בענעפיץ פון דעטראַינינג (רו פּיריאַדז, אַוועק-צייַט) זענען ווייניקער געזונט ריסערטשט און זענען שווער צו צושטעלן קוואַנטאַטיווע פאָרשונג פֿאַר. אבער עס קוקט זיכער צו יבערנעמען אַז קסנומקס-קסנומקס וואָך ברעכן פּיריאַדז וועט ניט ווירקן פאָרשטעלונג. גרעסער קסנומקס וואָכן און די ווירקן פון דעטראַינינג מיט אָנהייבן צו ווייַזן אין פאַרשידן קאַמפּאָונאַנץ פון גשמיות טויגיקייַט.