זוכן - טאַגס
זוכן - אינהאַלט
זוכן - טאַגס
זוכן - אינהאַלט
צייכן אריין
רעגיסטרירן


סאַקער עקוויפּמענט
שאָפּ פּומאַ

קופּער טעסט (וואָקסנומקסמאַקס קאַלקולאַטיאָן)

וואָס איז וואָקסנומקסמאַקס?

וואָקסנומקס מאַקס, אָדער מאַקסימאַל זויערשטאָף אַפּטייק, איז איינער פאַקטאָר אַז קענען באַשטימען אַ שפּילער 'ס קאַפּאַציטעט צו דורכפירן סוסטאַינעד געניטונג און איז לינגקט צו עראָוביק ענדעראַנס. וואָקסנומקס מאַקס רעפערס צו די מאַקסימום סומע פון ​​זויערשטאָף אַז אַ יחיד קענען אויסצונוצן בעשאַס טיף אָדער מאַקסימאַל געניטונג. עס איז געמאסטן ווי "מילאַליטערז פון זויערשטאָף געניצט אין איין מינוט פּער קילאָ פון גוף וואָג."

דעם מעזשערמאַנט איז בכלל געהאלטן דער בעסטער גראדן פון אַ שפּילער 'ס קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייַט און עראָוביק ענדעראַנס.

ווי צו דורכפירן די קופּער טעסט

צו ונטערנעמענ זיך דעם פּרובירן איר וועט דאַרפן: קסנומקס מעטער שפּור, סטאַפּוואַטש, ווהיסטלע, אַססיסטאַנט.

    דאס פּרובירן ריקווייערז די אַטלעט צו לויפן ווי ווייַט ווי מעגלעך אין קסנומקס מינוט.

    • די אַטלעט זאָל דורכפירן אַ נאָרמאַל וואַרעם אַרויף.
    • די אַסיסטאַנט גיט די באַפֿעל "גיין", סטאַרץ די סטאַפּוואַטש און די אַטלעט קאַמענסאַז די פּרובירן.
    • די אַסיסטאַנט האלט די אַטלעט ינפאָרמעד פון די רוען צייַט אין די סוף פון יעדער שויס (קסנומקסם).
    • די אַסיסטאַנט בלאָוז די פייַפן ווען די קסנומקס מינוט האט ילאַפּסט און רעקאָרדס די דיסטאַנסע די אַטלעט באדעקט צו די ניראַסט קסנומקס מעטער.

    קאַלקיאַלייטינג וואָקסנומקסמאַקס

    אַן אָפּשאַצונג פון דיין וואָקסנומקסמאַקס קענען זיין קאַלקיאַלייטיד ווי גייט:

    • (דיסטאַנסע באדעקט אין מעטער - קסנומקס) ÷ קסנומקס = וואָקסנומקסמאַקס

    לינק צו וואָקסנומקסמאַקס קאַלקולאַטאָר

    ינטערפּרעטינג וואָקסנומקסמאַקס

    נאָרמאַטיווע דאַטן פֿאַר די קופּער טעסט זאָכער אַטהלעטעס

    עלטער ויסגעצייכנט אויבן דורכשניטלעך דורכשניטלעך ונטער דורכשניטלעך נעבעך
    13-14 > קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם <קסנומקסם
    15-16 > קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם <קסנומקסם
    17-19 > קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם <קסנומקסם
    20-29 > קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם <קסנומקסם
    30-39 > קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם <קסנומקסם
    40-49 > קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם <קסנומקסם
    > קסנומקס > קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם <קסנומקסם

    נאָרמאַטיווע דאַטן פֿאַר די קופּער טעסט ווייבלעך אַטהלעטעס

    עלטער ויסגעצייכנט אויבן דורכשניטלעך דורכשניטלעך ונטער דורכשניטלעך נעבעך
    13-14 > קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם <קסנומקסם
    15-16 > קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם <קסנומקסם
    17-20 > קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם <קסנומקסם
    20-29 > קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם <קסנומקסם
    30-39 > קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם <קסנומקסם
    40-49 > קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם <קסנומקסם
    > קסנומקס > קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם קסנומקס-קסנומקסם <קסנומקסם

    וואָקסנומקסמאַקס און שיינקייט

    • סאַקער תקליטור פּאַסיז ויסגעצייכנט ענדעראַנס מיט וואָקסנומקסמאַקס געמאלדן צו קייט צווישן קסנומקס און קסנומקס מל / קג / מין אין עליט פּערפאָרמערס (באַנגסבאָ עט על, רעיללי עט על).
    • וואָקסנומקס מאַקס וועריז לויט צו פּלייינג שטעלע. פֿאַר אָוטפיעלד players, מידפיעלדערס האָבן באטייטיק גרעסער עראָוביק מאַכט וואַלועס וויילסט צענטראל Defenders האָבן די לאָואַסט וואַלועס.
    • די שפּיל איז פּלייַעד אין אַ דורכשניטלעך ינטענסיטי נאָענט צו די לאַקטאַטע שוועל - בעערעך קסנומקס-קסנומקס% פון מאַקסימום האַרץ קורס (העלגערוד עט על, רעיללי עט על).
    • די גרעסערע אַ שפּילער 'ס עראָוביק קאַפּאַציטעט (וואָקסנומקסמאַקס), די מער ערד זיי דעקל בעשאַס אַ טיפּיש שפּיל און די נומער פון ספּרינץ געענדיקט אין אַ שפּיל אויך ינקריסאַז (רעיללי עט על, סמאַראָס עט על).
    • דורך ימפּרוווינג די וואָקסנומקסמאַקס פון יוגנט פוסבאָל תקליטור דורך קסנומקס% איבער אַ קסנומקס וואָך צייַט, אַ קסנומקס% פאַרגרעסערן אין גאַנץ דיסטאַנסע באדעקט בעשאַס קאַמפּעטיטיוו גלייַכן שפּילן איז געווען ארויסגעוויזן, צוזאמען מיט אַ קסנומקס% פאַרגרעסערן אין ינוואָלוועמענץ מיט די פּילקע און אַ קסנומקס% פאַרגרעסערן אין די נומער פון ספּרינץ געטאן דורך יעדער שפּילער (רעיללי עט על).

    ימפּראָווינג וואָקסנומקסמאַקס

    • באַסיק עראָוביק ענדעראַנס טריינינג אַז גייט די אַקסם'ס רעקאַמענדיד גיידליינז פֿאַר קאַרדיאָרעספּיראַטאָרי טויגיקייַט טריינינג איז באקאנט צו פֿאַרבעסערן וואָקסנומקסמאַקס.
    • פֿאַר עליט תקליטור יקספּעקטינג הויך ינקריסאַז אין וואָקסנומקסמאַקס הויך ינטענסיטי מעהאַלעך טריינינג (הייט) זאָל זיין געטאן. הייט איז אַ אופֿן פון טריינינג אַז ינוואַלווז Performing ינטערוואַלז פון הויך ינטענסיטי געניטונג ינטערספּערסט מיט מנוחה ינטערוואַלז פון נידעריקער ינטענסיטי געניטונג. בכלל דעם ינוואַלווז מקסימיזינג די צייַט אויסגעגעבן בייַ אָדער לעבן צו די מענטשן וואָקסנומקסמאַקס.
    • צו פֿאַרבעסערן וואָקסנומקסמאַקס דיין הויך ינטענסיטי ינטערוואַלז זאָל ווערן געטאן בייַ אַ ינטענסיטי פון בעערעך קסנומקס% פון וואָקסנומקסמאַקס (דעם קאָראַלייץ צו בעערעך קסנומקס% פון מאַקסימום האַרץ קורס).
    • די לענג פון יעדער הויך ינטענסיטי צייַט זאָל זיין בעערעך קסנומקס% פון די מאַקסימום סומע פון ​​צייַט אַז איר קען לעצט אין דעם ינטענסיטי איידער פאַטיגוינג.
    • רו ינטערוואַלז קענען זייַן קסנומקס: קסנומקס פֿאַר אַנטריינד תקליטור און נעענטער צו קסנומקס: קסנומקס פֿאַר טריינד אַטליץ.
    • בעת דיין מנוחה ינערוואַלז, איר זאָל פירן אויף דיין געניטונג טעטיקייט בשעת רידוסינג דיין ינטענסיטי מדרגה צו בעערעך קסנומקס% פון מאַקסימום האַרץ טעמפּאָ.
    • צייַט אויסגעגעבן בייַ הויך ינטענסיטי בעשאַס די באַוץ זאָל זייַן קסנומקס-קסנומקס מינס גאַנץ.
    • דורכפירן הייט איצט מער ווי קסנומקס-קסנומקס מאל אַ וואָך.
    • פילע אנדערע סיבות ווירקן וואָקסנומקסמאַקס: עלטער, דזשענדער, גוף זאַץ, Fitness מדרגה, פֿאָרמירן פון געניטונג, גענעטיקס.
    • מענטשן וואָקסנומקסמאַקס וועט פֿאַרבעסערן בייַ פאַרשידענע רייץ.

      רעפֿערענצן:

      קסנומקס) באַנגסבאָ י די פיסיאָלאָגי פון פוסבאָל מיט ספּעציעל דערמאָנען צו טיף ינטערמיטאַנט געניטונג. אַקטאַ פיסיאָל סקאַנד קסנומקס; קסנומקס: קסנומקס

      קסנומקס) באַנגסבאָ דזש, נררעגאַאַרד ל, טהאָרסע עף אַקטיוויטי פּראָפיל פון פאַרמעסט פוסבאָל. קענען דזש ספּאָרט סי קסנומקס; קסנומקס: קסנומקס

      קסנומקס) רעיללי ג. פיסיאָלאָגיקאַל פּראָפיל פון די שפּילער. אין: עקבלאָם ב, עד. פוטבאָל (סאַקער). לאָנדאָן: בלאַקקוועלל, קסנומקס: קסנומקס.

      קסנומקס) העלגערוד דזש, Engen לק, וויסלאָפף ו, עט על. עראָוביק ענדעראַנס טריינינג ימפּרוווז פוסבאָל אויפֿפֿירונג. מעד סי ספּאָרט עקסערק קסנומקס; קסנומקס: קסנומקס.

      קסנומקס) רעיללי ה, טאמעס ך אַ באַוועגונג אַנאַליסיס פון אַרבעט-קורס אין פאַרשידענע פּאָסיטיאָנאַל ראָלעס אין פאַכמאַן פוטבאָל גלייַכן-שפּיל. דזש ברומען מאָוו סטוד קסנומקס; קסנומקס: קסנומקס.

      קסנומקס) סמאַראָס ג. ענערגיע באַניץ בעשאַס אַ פוטבאָל גלייַכן. אין: וועקסיעט ל, עד. פאַרהאַנדלונג פון די קסנומקססט אינטערנאַציאָנאַלער קאנגרעס אויף ספּאָרט מעדיצין געווענדט צו שיינקייט. רוים: די גואַניללאָ, קסנומקס: קסנומקס.

      קסנומקס) העלגערוד דזש, הøידאַל ק, וואַנג E, עט על. (קסנומקס). "עראָוביק הויך-ינטענסיטי ינטערוואַלז פֿאַרבעסערן וואָקסנומקסמאַקס מער ווי מעסיק טריינינג". מעד סי ספּאָרט עקסערק קסנומקס (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.

          3 Stage Finishing

          קסנומקס סטאַנציע פינישינג געניטונג ינוואַלווינג פאַרשידן טייפּס פון פינישינג אויף ציל אין שנעל סאַקסעשאַן. אַנטוויקלען שיסערייַ און ין / אַרום די קסנומקסירד געגנט.

          קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

          לייענען מער

          פינישינג אַרום די קסנומקסירד שטח

          פינישינג טריינינג טריינינג דיזיינד צו אַנטוויקלען פינישינג סקילז פון פאַרשידן אַנגלעס פאלגענדע לייאָפס. ...

          קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

          לייענען מער

          3 Stage Finishing with Crossing

          טעכניש פינישינג טריינינג טריינינג דיזיינד צו אַנטוויקלען פינישינג סקילז פון פאַרשידן אַנגלעס. פאַרענדיקן אַרום די 18yrd געגנט מיט קאָמבינאַציע שפּיל.

          קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

          לייענען מער

          1vs1 Opposed Finishing

          פינישינג טריינינג מיט 1vs1 קעגן סינעריאָוז אין און אַרום די קסנומקסירד געגנט. דעוועלאָפּינג פינישינג און שיסערייַ אונטער דרוק ...

          קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

          לייענען מער

          פינישינג מיט סטרייקער קאַמבאַניישאַנז

          פינישינג טריינינג מיט קאָמבינאַציע שפּיל איז נאכגעגאנגען דורך גיך פינישינג אין ענג הויפט געביטן. ין און אַרויס די קסנומקסירד געגנט.

          קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

          לייענען מער

          קסנומקס סטאַגע ענדיקן מיט קראָססינג וו

          פינישינג טריינינג אין דעם מאַלטי-סטאַנציע שיסערייַ און פינישינג סעסיע וואָס כולל פאַרשידן טייפּס פון פינישעס. ...

          קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

          לייענען מער

          פינישינג פון קראָסיז איך

          וויסן ווי צו ענדיקן פון אַריבער פינישינג אַקשאַנז. פאַונדיישאַנאַל מדרגה געניטונג, אַנאַפּערייזד. ...

          קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

          לייענען מער

          אַטטינג פּלייַ & קאַמבאַניישאַנז (ברייט ...

          אַנטוויקלען פאַרמעגן סקילז אין קליין גרופּעס מיט יבערגאַנג פאַסע. טעמפּאָ און גיכקייַט פון שפּילן אין ענג קאַנדזשעסטאַד געביטן.

          קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פוסבאָל פינישינג דרילז קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

          לייענען מער

          Fundación Rondos

          יסוד גלייַך פוטבאָל ראַנדאָוז דיזיינד צו קאַריער פּלייַערס אין די באַסיקס און פאַנדאַמענאַלז פון טייַנען פאַרמעגן אין פוטבאָל (סאַקער). ...

          קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס Passing Drills קסנומקס-קסנומקסירס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

          לייענען מער

          פֿאָרווערטס פֿאַרגאַנגענהייט (4vs2)

          פאָרויס גייט פארביי אין אַ פּשוט פֿאָרמאַט דיזיינד צו קאָוטש די באַסיקס פון געדולד אין פאַרמעגן צו שפּילן פאָרויס. קאָוטשינג פאָרויס גייט פארביי און באַוועגונג.

          קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס איין ריר גייט פארביי דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

          לייענען מער

          מידפיעלד סופּפּאָרטיווע גייט פארביי

          דעם פּאַסינג און מידפיעלד געניטונג ינוואַלווז דעוועלאָפּינג שפּיל אויס פון די דיפענדינג אַפּאַראַט דורך אין די מידפיעלד.

          קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס גייט פארביי און קאָנטראָל דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

          לייענען מער

          מידפיעלד ראָטאַטיאָנס ראָנדאָ

          באַזונדער טעטיקייט דיזיינד צו אַנטוויקלען ראָוטיישאַנז און ינטעליגענט באַוועגונג פון מידפיעלדערס צו מאַכן סופּפּאָרטינג אַנגלעס ווען אין פאַרמעגן.

          קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פּאָסיטיאָנאַל ראָוטיישאַנז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

          לייענען מער

          קסנומקסווסקסנומקס ראָנדאָ

          אַנטוויקלען פאַרמעגן סקילז אין אַ טראַנזישאַנאַל ראָנדאָ קסנומקסווסקסנומקס. פּענסיע סקילז און אַנגלעס שטיצן זענען קאָוטשיד ווי שנעל טראַנזישאַנז צווישן די אַטשיווד און דיפיינינג פאַסע פון ​​די שפּיל.

          קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פאַרמעגן דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

          לייענען מער

          צווילינג גריד ראָנדאָ

          שנעל פאַרמעגן אַקטיוויטעטן מיט שטעלע פאַנגקשאַנאַליטי אין צוויי קליין פאַרמעגן גראָדס. סאַקער ראַנדאָ געניטונג פֿאַר דעוועלאָפּינג שנעל שפּילן.

          קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס פאַרמעגן דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

          לייענען מער

          פינישינג מיט ספּרינץ

          אַטטינג און פינישינג אין פראָנט פון ציל מיט קאַנדישאַנאַל טויגיקייַט געבויט ין. קאָוטש ווי ענדיקן פון קראָסיז און שנעל קאָמבינאַציע שפּילן מיט אַריבער. אויך שנעל יבערגאַנג אויף מיסט השתדלות אַז ...

          קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס טעכניש פינישינג דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

          לייענען מער

          שיסערייַ סינעריאָוז (Bayern ב)

          פינישינג געניטונג אַז איז פּראָגרעסיוו און ווו פּלייַערס זענען פארלאנגט צו טאָן ספּעציפיש טעכניש סיקוואַנסיז איידער אַן פּרווון אויף ציל. באוועגט פון ניט-קעגן צו קעגן. ...

          קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס טעכניש פינישינג דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

          לייענען מער

          באַפאַלן דיפענדערז און פינישינג (Newca ...

          אַנטוויקלען פּלייסמאַנט און נאָענט קייט ינסטעפּ פינישינג טעכניק אין דעם שיסערייַ טעטיקייט. פאַרשידן קאָמבינאַציע שפּיל עקסערסייזיז זענען געטאן פריערדיק צו שנעל פינישעס אויף ציל מיט ראָוטיישאַנז. ...

          קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס קעגן שיסערייַ דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

          לייענען מער

          שנעל קאָמבינאַטיאָן שיסערייַ

          פינישינג מיט אַ פּאָר פון סטיישאַנז אַז דרייסט פלוידלי. ווייַטקייט פינישינג איז קאַמביינד מיט קורץ קייט ענג פינישינג אין און אַרום דעם ציל. ...

          קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס Multi-Station Finishing Drills - גלייַך קסנומקס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

          לייענען מער

          לופט קאָנטראָל און לופט פּאַססינג

          בויער אָביעקטיוו (s) דעוועלאָפּינג קאָנטראָל סקילז ווען באקומען פּאַסיז אַוועק די ערד. אַנטוויקלען אַ לופט קאָנטראָל סקילז אונטער דרוק. אַנטוויקלען וואַרפן אין טעקניקס. אַנטוויקלען פאַרמעגן אין אַ קליין גרופּע. בויער ניט: פּאַסקסנומקס עלטער: קסנומקס-קסנומקסירס ניט פּלייַערס: קסנומקס + שוועריקייט: גרינג שטח / צייט: ...

          קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס גייט פארביי און קאָנטראָל העינזפאַקטז - אַוואַטאַר Heinz Fractz

          לייענען מער

          לופט & לאנג פּאַססינג

          דעוועלאָפּינג אַעריאַל פּאַססינג טעכניק און לופט קאָנטראָל. פּראָגרעסד צו קליין סיידאַד גאַמעס אַז ינקאָרפּערייט די גייט פארביי טעקניקס. אויך טריינז פאַרמעגן אין ענג ספּייסאַז מיט אַ פאָקוס אויף גייט פארביי. ...

          קסנומקס-קסנומקס-קסנומקס היץ: קסנומקס גייט פארביי און קאָנטראָל דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

          לייענען מער

          Related סעשאַנז

          ינקראַמענטאַל עראָוביק פיטנעסס פּיטש לויפטינקראַמענטאַל עראָוביק פיטנעסס פּיטש לויפט
          אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק ...
          ינקראַמענטאַל עראָוביק רעקאָווערי לויפטינקראַמענטאַל עראָוביק רעקאָווערי לויפט
          אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק ...
          ינטערמיטאַנט עראָוביק קאָרס (קסנומקסירדס)ינטערמיטאַנט עראָוביק קאָרס (קסנומקסירדס)
          אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק ...
          שוטעף ריליי (עראָוביק טרעשאָולד)שוטעף ריליי (עראָוביק טרעשאָולד)
          אַעראָביק טויגיקייַט אַנטוויקלונג טעטיקייט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק ...
          עראָוביק פּאַזעשאַן גרידסעראָוביק פּאַזעשאַן גרידס
          יזאַלי באזירט טויגיקייַט אַקטיוויטעטן אַז קען זיין געניצט אין פאַר-צייַט אָדער ווי אַ עראָוביק ינאַגרייטיד ...
          פאַרמעגן מיט אַעראָביק פיטנעסספאַרמעגן מיט אַעראָביק פיטנעסס
          פּרעזידענט באזירט געניטונג צו אַנטוויקלען די פּרינציפּן פון פאַרמעגן מיט אַן עלעמענט פון אַעראָביק טויגיקייַט ...
          פינישינג אַרום די קסנומקסירד באָקס מיט פיטנעסספינישינג אַרום די קסנומקסירד באָקס מיט פיטנעסס
          פינישינג ינשורז מיט ראָוטיישאַנז געבויט אין צו מאַכן עראָוביק ינטענסאַטיז צווישן און בעשאַס באַוץ. ...
          עראָוביק פיטנעסס קאַנדישאַנד גלייַכן (קסנומקסווסקסנומקס)עראָוביק פיטנעסס קאַנדישאַנד גלייַכן (קסנומקסווסקסנומקס)
          אַנטוויקלען די ינטערמיטאַנט אַעראָביק קאַפּאַציטעט פון פּלייַערס אין דעם קליין סיידיד שפּיל. אַנטוויקלען אַ טימז ...
          קליין סיידאַד גאַמעס ווס גענעריק טראַינינג אין עראָוביק פיטנעסס אנטוויקלונגקליין סיידאַד גאַמעס ווס גענעריק טראַינינג אין עראָוביק פיטנעסס אנטוויקלונג
          א נומער פון שטודיום האָבן איצט געוויזן אַז קליין סיידיד גאַמעס זענען אַ עפעקטיוו פאָרעם פון אַעראָביק ...
          טראַינינג זאָנעס פֿאַר פוטבאָל פיטנעססטראַינינג זאָנעס פֿאַר פוטבאָל פיטנעסס
          די אונטן אינפֿאָרמאַציע זאָל העלפן איר צושטעלן גיידליינז פֿאַר דיזיינינג טויגיקייַט און קאַנדישאַנינג ...