זוך - טאַגס
זוך - אינהאַלט
סאַקער עקוויפּמענט
זוך - טאַגס
זוך - אינהאַלט
צייכן אריין
רעגיסטרירן


קראָם Puma.com

פוסבאָל טויגיקייַט דריללס


פוסבאָל ספּעציעלע טראַינינג

פוסבאָל איז אַ ספּאָרט קאַנסיסטינג פון ינטערמיטאַנט געניטונג מיט הויך-ינטענסיטי, מיט פּלייַערס וואָס מאַכן פאָרייז איבער זייער אַנעראָוביק שוועל פֿאַר טאַקטיש מייַלע, נאכגעגאנגען דורך פּיריאַדז פון אָפּזוך. פוסבאָל פּלייַערס דאַרפֿן אַ קאָמבינאַציע פון ​​אַעראָביק און אַנעראָוביק טויגיקייט רעכט צו דער שפּיל און דער פאַקט אַז עס איז קעסיידערדיק באַוועגונג מיט אַ פּלאַץ פון קורץ בערסץ פון מער טיף טעטיקייט. עטלעכע שטעלעס דאַרפן העכער לעוועלס פון אַנעראָוביק טויגיקייט ווי אנדערע, עטלעכע דאַרפן מער אַעראָביק פוסבאָל טויגיקייט. א מידפיעלד שפּילער איז פארלאנגט צו דעקן אַ פּלאַץ פון ערד בעשאַס אַ שפּיל און דאַרף אַ גוט עראָוביק מאָטאָר. א פוסבאָל סטרייקער אויף די אנדערע האַנט ריקווייערז קורץ בערסץ פון ריפּיטיד טעטיקייט און ריקווייערז מער גיכקייַט און אַנעראָוביק פוסבאָל טויגיקייט. פוסבאָל פּלייַערס זאָל זיין פוסבאָל פּלייַערס ערשטער און אַטליץ רגע. דאָס קען נישט מיינען אַז זייער אַטלעטיק געביטן פון טויגיקייט, גיכקייַט, שטאַרקייט, סטיימז אאז"ו ו זענען נישט וויכטיק ווייַל זיי זענען, אָבער בקיעס און ספּעציפֿישקייט און טאָמער גייסט זענען די מערסט וויכטיק.

אַעראָביק טויגיקייט טראַינינג

אַעראָביק פוסבאָל טויגיקייט באשלאסן די הייך פון וואָס איר קענען נעמען זויערשטאָף צו נוצן אַ טעטיקייט. אַ טעטיקייט ווי גיין טוט נישט שטעלן פיל דרוק אויף דיין גוף, און רובֿ מענטשן קענען צו האַנדלען מיט דעם אַעראָביק טעטיקייט. אַעראָביק אַקטיוויטעטן זענען אַקטיוויטעטן ווי דזשאַגינג, וווּ איר קענען פאָרזעצן אָן צו ווערן מיד. איר אַרבעט אין אַ קורס וואָס מיטל אַז איר טאָן ניט באַקומען גאָר מיד און אָטעם. אַעראָוביק טריינינג וועט פאַרגרעסערן די הייך פון וואָס די מידקייַט קומט און וועט מאַכן דיין האַרץ און לונגען מער עפעקטיוו פֿאַר געניטונג. איר וועט קענען צו לויפן ווייטער און פאַסטער איידער איר באַקומען מיד.

אַן-אַעראָביק טויגיקייט טראַינינג

אַנאַעראָביק פוסבאָל טויגיקייט דיטערמאַנז די מדרגה פון אַרבעט מיט הויך ינטענסיטי. דעם יוזשאַוואַלי מיטל קורץ בערסץ פון טעטיקייט, ווו איר אָפט פאַלן אויס פון אָטעם. איר אַרבעט אויף אַ מדרגה אַז דיין גוף קען נישט צושטעלן גענוג זויערשטאָף און דיין מאַסאַלז דאַרפֿן צו באַקומען ענערגיע פֿון גלייקאַדזשין. איר קענט בלויז אַרבעטן פֿאַר אַ קורץ צייט אויף דעם שטאַפּל איידער איר באַקומען צו מיד און גיין צו עפּעס גערופֿן "זויערשטאָף כויוו". אַ ביישפילן פון אַנעראָוביק געניטונג איז ספּרינטינג. אַנאַעראָביק פוסבאָל טריינינג, וועט מאַכן דיין גוף מער עפעקטיוו אין ניצן גלייקאַדזשין ווי אַ סטאָרד ברענוואַרג און אויך העלפֿן עס צו האַנדלען מיט זויערשטאָף כויוו. איין ווירקונג פון זויערשטאָף כויוו איז די בויען פון לאַקטיק זויער, וואָס איז פּעלץ ווען דיין פיס, למשל, פילן אַ ברענען געפיל אין די סוף פון אַ טיף לאַנג ספּרינט. די לאַקטיק זויער דאַרף זיין אַוועקגענומען פון די מאַסאַלז ווי געשווינד ווי מעגלעך, און אַנעראָוביק טריינינג העלפּס צו מאַכן דיין מאַסאַלז מער עפעקטיוו אין קאָופּינג מיט לאַקטיק זויער און בעסער צו באַזייַטיקן וויסט פּראָדוקטן פון מאַסאַלז.

טויגיקייט סעשאַנז

אַקטיוואַטיאָן / רעקאָווערי קרייַז

רעקאָווערי קרייַז וואָס קענען זיין געוויינט ווי אַ טייל פון אַ רידזשענעריישאַן סעסיע. אַקטיוויטעטן וואָס העכערן פיזיאַלאַדזשיקאַל היילונג און רעדוצירן סאָרענעסס. ...

01-05-2018 היץ: 36159 אַקטיוואַטיאָן עקסערסייזיז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פּאַסינג און באַוועגונג פּאַטערנז

דינאַמיש פּאַסינג געניטונג מיט וויזשאַן און וויסיקייַט און סקאַנינג ינקאָרפּערייטיד. ...

27-04-2018 היץ: 46244 פּאַסינג און באַוועגונג ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

דינאַמיש וואַרעם-אַרויף 2.0

מולטי-פאַסאַטיד וואַרעם-אַרויף קאַמביינינג דינאַמיש סטרעטשינג, פּראָפּריאָסעפּטיאָן און דועל קראַפט עקסערסייזיז. ...

26-04-2018 היץ: 35516 וואַרמופּ דריללס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

אַקטיוואַטיאָן (מיני)

וואַרעם-אַרויף און אַקטאַוויישאַן געניטונג ניצן יקערדיק ויסריכט פֿאַר פּראַקטיסיז אָדער פאַר-שפּיל. דער הויפּט צוגרייטונג פון דעם גוף איידער געניטונג.

18-04-2018 היץ: 21197 אַקטיוואַטיאָן עקסערסייזיז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

סאַק קראָססאָווער קאָרס

סאַק פוסבאָל בויער וואָס אַנטוויקלען פלינקייַט אין פוסבאָל. אַנטוויקלען אָפּרוף צייט, מאָטאָרס סקילז פֿאַר וואָג, קאָואָרדאַניישאַן, פּראָוגראַמד פלינקייַט און טראַפ - פלינקייַט. ...

11-04-2018 היץ: 36986 פלינקייַט דריללס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

דעטראַינינג ווירקונג

הקדמה טיפּיש פוסבאָל סעאַסאָנס האָבן פּיריאַדז פון טיף טריינינג, שוועבעלעך, טערנאַמאַנץ און מנוחה פּיריאַדז אין וועלכער מדרגה פון פוטבאָל. ווי קאָוטשיז מיר זאָל זיין אַווער פון די יפעקס פון טריינינג ...

12-02-2015 היץ: 20962 אַעראָביק טויגיקייט וויסנשאַפֿט דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פליסנדיק מיט די פּילקע און קאַנדישאַנינג

דריבבלינג טעכניק וואָס קענען זיין געוויינט ווי אַ קאַנדישאַנינג און טויגיקייט געניטונג אויב איר דאַרפֿן. פליסנדיק מיט די פּילקע טעכניק טריינינג און פוטבאָל ספּעציפיש קאַנדישאַנינג. קענען אויך זיין געניצט ...

16-07-2013 היץ: 28823 אַעראָביק טויגיקייט דרילז Ray מאַכט - אַוואַטאַר Ray מאַכט

לייענען מער

קאַנדישאַנינג מיט דריבבלינג

דריבבלינג געניטונג אַז ינקאָרפּערייץ קאַנדישאַנינג אין וועריינג דיגריז ווי געוואלט. פֿאַרבעסערן סקריבינג דריבבלינג, טורנינג, פּילקע מאַניפּיאַליישאַן מיט פוטבאָל-ספּעציפיש קאַנדישאַנינג. ...

15-07-2013 היץ: 24355 אַעראָביק טויגיקייט דרילז Ray מאַכט - אַוואַטאַר Ray מאַכט

לייענען מער

6 באַלל שפּיל (אַעראָביק)

קליין סיידיד שפּיל פאָוקיסינג אויף דעוועלאָפּינג אַעראָביק פיטנעסס (הויך ינטענסיטי) און באַלדיק יבערגאַנג אויף באַפאַלן. פינישינג איז אויך טריינד אין הויך ריפּס ווייַל די דיפענדינג אַפּאַראַט איז אָפט אַוטנאַמבערד. ...

30-03-2012 היץ: 50389 עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

טויגיקייט לייטער (אַעראָביק)

טויגיקייט און קאַנדישאַנינג טעטיקייט געניצט צו אַנטוויקלען אַעראָביק קאַפּאַציטעט און שוועל קאַפּאַציטעט. געניטונג ינטאַגרייץ טעכניש טריינינג אין ריפּיטיד סטיישאַנז בשעת טריינינג עראָוביק ענערגיע סיסטעמען. ...

12-02-2012 היץ: 42713 אַעראָביק טויגיקייט דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

דירעקטיאָנאַל פאַרמעגן מיט טאַרגאַץ (היג ...

פּאָססעססיאָנאַל געניטונג מיט ריכטונג ווו פּלייַערס האָבן צו אַרבעטן אין אַ הויך ינטענסיטי סוויווע. דעוועלאָפּינג אַעראָביק קאַפּאַציטעט אין אַ קליין סיידאַד שפּיל סצענאַר. ...

20-11-2011 היץ: 46307 עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

יבערגאַנג טויגיקייט (הויך אַעראָביק)

אַנטוויקלען די פיייקייט פון טימז צו אַרבעטן ביי אַ שטאַרק ינטענסיטי פֿאַר סוסטאַינעד פּיריאַדז. דער געניטונג פון פאַרמעגן אַרבעט אַעראָביק און לאַקטאַט סיסטעמען צו ינדוסירן אַ אָווערלאָאַד טריינינג אַז רעפּליקייץ ...

20-11-2011 היץ: 41430 עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

נומערן אַרויף טראַנזישאַנז מיט קאַנדישאַנינג ...

אַנטוויקלען פאַרמעגן און קרעאַטינג אַפּערטונאַטיז פֿאַר ציל סקאָרינג אין סיטואַטיאָנס. אויך טריינינג אַ טימז פיייקייט צו אַרבעטן אין הויך ינטענסיטי פֿאַר סוסטאַינעד פּיריאַדז און פאַרגרעסערן די ינטערמיטאַנט אַעראָביק קאַפּאַציטעט פון פּלייַערס.

10-11-2011 היץ: 30081 עראָוביק ססג ס טאנידעערס - אַוואַטאַר טאנידעערס

לייענען מער