פוסבאָל טויגיקייַט דריללס

פוסבאָל ספּעציעלע טראַינינג

פוסבאָל איז אַ ספּאָרט וואָס באשטייט פון ינטערמיטאַנט געניטונג מיט הויך ינטענסיטי, מיט פּלייַערס וואָס מאַכן פאָרייז איבער זייער אַנעראָוביק שוועל פֿאַר טאַקטיש מייַלע נאכגעגאנגען דורך פּיריאַדז פון אָפּזוך. פוסבאָל פּלייַערס דאַרפֿן אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​עראָוביק און אַנעראָוביק טויגיקייט רעכט צו דער נאַטור פון די שפּיל און די פאַקט אַז עס איז קעסיידערדיק באַוועגונג מיט אַ פּלאַץ פון קורץ בערסץ פון מער טיף טעטיקייט. עטלעכע שטעלעס דאַרפן העכער לעוועלס פון אַנעראָוביק טויגיקייט ווי אנדערע, עטלעכע דאַרפן מער עראָוביק פוסבאָל טויגיקייט. א מידפיעלד שפּילער, איז פארלאנגט צו דעקן אַ פּלאַץ פון ערד בעשאַס אַ שפּיל און דאַרף אַ גוט עראָוביק מאָטאָר. א פוסבאָל סטרייקער אויף די אנדערע האַנט ריקווייערז קורץ בערסץ פון ריפּיטיד טעטיקייט און ריקווייערז מער גיכקייַט און אַנעראָוביק פוסבאָל טויגיקייט. פוסבאָל פּלייַערס זאָל זיין פוסבאָל פּלייַערס ערשטער און אַטליץ רגע. דאָס טוט נישט מיינען אַז זייער אַטלעטיק געביטן פון טויגיקייט, גיכקייַט, שטאַרקייַט, סטאַמאַנאַ עטק זענען נישט וויכטיק, ווייַל זיי זענען, אָבער בקיעס און ספּעסיפיקאַטי און טאָמער גייסט זענען די מערסט וויכטיק.

אַעראָביק טויגיקייט טראַינינג

אַעראָביק פוסבאָל טויגיקייט באשלאסן די הייך פון וואָס איר קענען נעמען זויערשטאָף צו נוצן אַ טעטיקייט. אַ טעטיקייט ווי גיין טוט נישט שטעלן פיל דרוק אויף דיין גוף, און רובֿ מענטשן קענען צו האַנדלען מיט דעם אַעראָביק טעטיקייט. אַעראָביק אַקטיוויטעטן זענען אַקטיוויטעטן ווי דזשאַגינג, וווּ איר קענען פאָרזעצן אָן צו ווערן מיד. איר אַרבעט אין אַ קורס וואָס מיטל אַז איר טאָן ניט באַקומען גאָר מיד און אָטעם. אַעראָוביק טריינינג וועט פאַרגרעסערן די הייך פון וואָס די מידקייַט קומט און וועט מאַכן דיין האַרץ און לונגען מער עפעקטיוו פֿאַר געניטונג. איר וועט קענען צו לויפן ווייטער און פאַסטער איידער איר באַקומען מיד.

אַן-אַעראָביק טויגיקייט טראַינינג

אַנאַעראָביק פוסבאָל טויגיקייט דיטערמאַנז די מדרגה פון אַרבעט מיט הויך ינטענסיטי. דעם יוזשאַוואַלי מיטל קורץ בערסץ פון טעטיקייט, ווו איר אָפט פאַלן אויס פון אָטעם. איר אַרבעט אויף אַ מדרגה אַז דיין גוף קען נישט צושטעלן גענוג זויערשטאָף און דיין מאַסאַלז דאַרפֿן צו באַקומען ענערגיע פֿון גלייקאַדזשין. איר קענט בלויז אַרבעטן פֿאַר אַ קורץ צייט אויף דעם שטאַפּל איידער איר באַקומען צו מיד און גיין צו עפּעס גערופֿן "זויערשטאָף כויוו". אַ ביישפילן פון אַנעראָוביק געניטונג איז ספּרינטינג. אַנאַעראָביק פוסבאָל טריינינג, וועט מאַכן דיין גוף מער עפעקטיוו אין ניצן גלייקאַדזשין ווי אַ סטאָרד ברענוואַרג און אויך העלפֿן עס צו האַנדלען מיט זויערשטאָף כויוו. איין ווירקונג פון זויערשטאָף כויוו איז די בויען פון לאַקטיק זויער, וואָס איז פּעלץ ווען דיין פיס, למשל, פילן אַ ברענען געפיל אין די סוף פון אַ טיף לאַנג ספּרינט. די לאַקטיק זויער דאַרף זיין אַוועקגענומען פון די מאַסאַלז ווי געשווינד ווי מעגלעך, און אַנעראָוביק טריינינג העלפּס צו מאַכן דיין מאַסאַלז מער עפעקטיוו אין קאָופּינג מיט לאַקטיק זויער און בעסער צו באַזייַטיקן וויסט פּראָדוקטן פון מאַסאַלז.