פוסבאָל פּלייַערס זאָל זיין פוסבאָל פּלייַערס ערשטער און אַטליץ רגע. דאָס קען נישט מיינען אַז זייער אַטלעטיק געביטן פון טויגיקייט, גיכקייַט, שטאַרקייט, סטיימז אאז"ו ו זענען נישט וויכטיק ווייַל זיי זענען, אָבער בקיעס און ספּעציפֿישקייט און טאָמער גייסט זענען די מערסט וויכטיק.

אַעראָביק פוסבאָל טויגיקייט דיטערמאַנז די הייך פון וואָס איר קענען נעמען אין און נוצן זויערשטאָף צו דורכפירן אַ טעטיקייט. אַ טעטיקייט ווי גיין טוט נישט שטעלן פיל דרוק אויף דיין גוף, און רובֿ מענטשן קענען צו האַנדלען מיט דעם אַעראָביק טעטיקייט. אַעראָביק אַקטיוויטעטן זענען אַקטיוויטעטן ווי דזשאַגינג, וווּ איר קענען פאָרזעצן אָן צו ווערן מיד. איר אַרבעט אין אַ קורס וואָס מיטל אַז איר טאָן ניט באַקומען גאָר מיד און אָטעם. אַעראָוביק טריינינג וועט פאַרגרעסערן די הייך פון וואָס די מידקייַט קומט און וועט מאַכן דיין האַרץ און לונגען מער עפעקטיוו פֿאַר געניטונג. איר וועט קענען צו לויפן ווייטער און פאַסטער איידער איר באַקומען מיד.

אַנאַעראָביק פוסבאָל טויגיקייט דיטערמאַנז די מדרגה פון אַרבעט מיט הויך ינטענסיטי. דעם יוזשאַוואַלי מיטל קורץ בערסץ פון טעטיקייט, ווו איר אָפט פאַלן אויס פון אָטעם. איר אַרבעט אויף אַ מדרגה אַז דיין גוף קען נישט צושטעלן גענוג זויערשטאָף און דיין מאַסאַלז דאַרפֿן צו באַקומען ענערגיע פֿון גלייקאַדזשין. איר קענט בלויז אַרבעטן פֿאַר אַ קורץ צייט אויף דעם שטאַפּל איידער איר באַקומען צו מיד און גיין צו עפּעס גערופֿן "זויערשטאָף כויוו". אַ ביישפילן פון אַנעראָוביק געניטונג איז ספּרינטינג. אַנאַעראָביק פוסבאָל טריינינג, וועט מאַכן דיין גוף מער עפעקטיוו אין ניצן גלייקאַדזשין ווי אַ סטאָרד ברענוואַרג און אויך העלפֿן עס צו האַנדלען מיט זויערשטאָף כויוו. איין ווירקונג פון זויערשטאָף כויוו איז די בויען פון לאַקטיק זויער, וואָס איז פּעלץ ווען דיין פיס, למשל, פילן אַ ברענען געפיל אין די סוף פון אַ טיף לאַנג ספּרינט. די לאַקטיק זויער דאַרף זיין אַוועקגענומען פון די מאַסאַלז ווי געשווינד ווי מעגלעך, און אַנעראָוביק טריינינג העלפּס צו מאַכן דיין מאַסאַלז מער עפעקטיוו אין קאָופּינג מיט לאַקטיק זויער און בעסער צו באַזייַטיקן וויסט פּראָדוקטן פון מאַסאַלז.

מער וועגן אונדז

אונדזער מיסיע איז צו שאַפֿן פּראַגרעסיוו און הייַנטצייַטיק פוטבאָל טריינינג סעשאַנז אין לויט מיט מאָדערן קאָוטשינג מעטאַדאַלאַדזשי און נוראַלאַדזשיקאַל וויסנשאַפֿט. מיר פאָרשרייַבן קיין מעטאָד אָדער רעגיאַלייטינג גוף.