אין דעם אָפּטיילונג, עס זענען פּראַקטיסיז וואַרעם אַפּס וואָס זענען ביידע סיידיד שפּילערייַ און דרילז. וואַרעם-אַרויף דרילז און עקסערסייזיז געניצט איידער פּראַקטיסיז זאָל דעקן דריי הויפּט אַספּעקץ וואָס מוזן זיין גערירט צו דערגרייכן מאַקסימום פיזיאַלאַדזשיקאַל גרייטקייַט; סערקיאַליישאַן - פּיקינג אַרויף די מעטאַבאַליק קורס, מוסקולאַטורע - סטרעטשינג, קאָואָרדאַניישאַן - טעכניש-ספּעציפיש וואָרקאָוט.