א פוסבאָל וואַרעם אַרויף האט 3 וויכטיק אַבדזשעקטיווז. פאַרמינערן די ריזיקירן פון שאָדן. פאַרגרעסערן פלינקייַט, מאַכט און פאָרשטעלונג. גייַסטיק צוגרייטונג און פאָקוס. ינקרעאַסינג די האַרץ גוף און ספּעציפיש מוסקל טעמפּעראַטור צו לאָזן די 3 אַבדזשעקטיווז. אין מאָדערן פוטבאָל וואַרעם-אַפּס זענען אַ קאָמבינאַציע פון ​​קליין עראָוביק געניטונג, סאַק, בקיעס עקסערסייזיז און סטאַטיק סטרעטשינג. סעלעקטירן לינק פֿאַר אינפֿאָרמאַציע שייַכות צו פוסבאָל וואַרעם-אַרויף טעאָריע.