זוך - טאַגס
זוך - אינהאַלט
סאַקער עקוויפּמענט
זוך - טאַגס
זוך - אינהאַלט
צייכן אריין
רעגיסטרירן


קראָם Puma.com

אַעראָביק טויגיקייט דרילז

אַעראָביק פיטנעסס פוסבאָל דרילז און קאַנדישאַנינג מגילה און עקסערסייזיז פֿאַר פוסבאָל. די דרילז און פּראַקטיסיז פון פוסבאָל טויגיקייט צילן ספּעציעל טריינינג די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען און ינקריסינג די עראָוביק געניטונג קאַפּאַציטעט פון פוטבאָל פּלייַערס.

טיטל באשאפן טאָג
פליסנדיק מיט די פּילקע און קאַנדישאַנינג קסנומקס יולי קסנומקס
קאַנדישאַנינג מיט דריבבלינג קסנומקס יולי קסנומקס
טויגיקייט לייטער (אַעראָביק) קסנומקס פעברואר קסנומקס
150 יראַד שאַטאַלז (הויך ינטענסיטי) קסנומקס אויגוסט קסנומקס
גיכקייַט און פלינקייַט קרייַז 1 קסנומקס פעברואר קסנומקס
פּיראַמיד פאַרטלעק לויפט קסנומקס פעברואר קסנומקס
פּאַרטנער ריליי (אַעראָביק שוועל) קסנומקס יאנואר קסנומקס
ינטערמיטאַנט אַעראָביק קאָרס (50 ירדס) קסנומקס יאנואר קסנומקס
ינקראַמענטאַל עראָוביק רעקאָווערי לויפט קסנומקס יאנואר קסנומקס
ינקראַמענטאַל אַעראָביק טויגיקייט פּיטש ראַנז קסנומקס יאנואר קסנומקס

אַעראָביק טויגיקייט סעשאַנז

דעטראַינינג ווירקונג

הקדמה טיפּיש פוסבאָל סעאַסאָנס האָבן פּיריאַדז פון טיף טריינינג, שוועבעלעך, טערנאַמאַנץ און מנוחה פּיריאַדז אין וועלכער מדרגה פון פוטבאָל. ווי קאָוטשיז מיר זאָל זיין אַווער פון די יפעקס פון טריינינג ...

12-02-2015 היץ: 20962 אַעראָביק טויגיקייט וויסנשאַפֿט דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פליסנדיק מיט די פּילקע און קאַנדישאַנינג

דריבבלינג טעכניק וואָס קענען זיין געוויינט ווי אַ קאַנדישאַנינג און טויגיקייט געניטונג אויב איר דאַרפֿן. פליסנדיק מיט די פּילקע טעכניק טריינינג און פוטבאָל ספּעציפיש קאַנדישאַנינג. קענען אויך זיין געניצט ...

16-07-2013 היץ: 28823 אַעראָביק טויגיקייט דרילז Ray מאַכט - אַוואַטאַר Ray מאַכט

לייענען מער

קאַנדישאַנינג מיט דריבבלינג

דריבבלינג געניטונג אַז ינקאָרפּערייץ קאַנדישאַנינג אין וועריינג דיגריז ווי געוואלט. פֿאַרבעסערן סקריבינג דריבבלינג, טורנינג, פּילקע מאַניפּיאַליישאַן מיט פוטבאָל-ספּעציפיש קאַנדישאַנינג. ...

15-07-2013 היץ: 24353 אַעראָביק טויגיקייט דרילז Ray מאַכט - אַוואַטאַר Ray מאַכט

לייענען מער

6 באַלל שפּיל (אַעראָביק)

קליין סיידיד שפּיל פאָוקיסינג אויף דעוועלאָפּינג אַעראָביק פיטנעסס (הויך ינטענסיטי) און באַלדיק יבערגאַנג אויף באַפאַלן. פינישינג איז אויך טריינד אין הויך ריפּס ווייַל די דיפענדינג אַפּאַראַט איז אָפט אַוטנאַמבערד. ...

30-03-2012 היץ: 50379 עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

טויגיקייט לייטער (אַעראָביק)

טויגיקייט און קאַנדישאַנינג טעטיקייט געניצט צו אַנטוויקלען אַעראָביק קאַפּאַציטעט און שוועל קאַפּאַציטעט. געניטונג ינטאַגרייץ טעכניש טריינינג אין ריפּיטיד סטיישאַנז בשעת טריינינג עראָוביק ענערגיע סיסטעמען. ...

12-02-2012 היץ: 42708 אַעראָביק טויגיקייט דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

דירעקטיאָנאַל פאַרמעגן מיט טאַרגאַץ (היג ...

פּאָססעססיאָנאַל געניטונג מיט ריכטונג ווו פּלייַערס האָבן צו אַרבעטן אין אַ הויך ינטענסיטי סוויווע. דעוועלאָפּינג אַעראָביק קאַפּאַציטעט אין אַ קליין סיידאַד שפּיל סצענאַר. ...

20-11-2011 היץ: 46306 עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

יבערגאַנג טויגיקייט (הויך אַעראָביק)

אַנטוויקלען די פיייקייט פון טימז צו אַרבעטן ביי אַ שטאַרק ינטענסיטי פֿאַר סוסטאַינעד פּיריאַדז. דער געניטונג פון פאַרמעגן אַרבעט אַעראָביק און לאַקטאַט סיסטעמען צו ינדוסירן אַ אָווערלאָאַד טריינינג אַז רעפּליקייץ ...

20-11-2011 היץ: 41430 עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

נומערן אַרויף טראַנזישאַנז מיט קאַנדישאַנינג ...

אַנטוויקלען פאַרמעגן און קרעאַטינג אַפּערטונאַטיז פֿאַר ציל סקאָרינג אין סיטואַטיאָנס. אויך טריינינג אַ טימז פיייקייט צו אַרבעטן אין הויך ינטענסיטי פֿאַר סוסטאַינעד פּיריאַדז און פאַרגרעסערן די ינטערמיטאַנט אַעראָביק קאַפּאַציטעט פון פּלייַערס.

10-11-2011 היץ: 30081 עראָוביק ססג ס טאנידעערס - אַוואַטאַר טאנידעערס

לייענען מער

טראַינינג זאָנעס פֿאַר פוטבאָל טויגיקייט

די אונטן אינפֿאָרמאַציע זאָל העלפֿן איר גיידליינז פֿאַר דיזיינינג טויגיקייט און קאַנדישאַנינג סעשאַנז מיט ספּעציפיש טריינינג אַבדזשעקטיווז. רעכט צו דער ינטערמיטאַנט געניטונג פּראָפיל פון פוטבאָל, פּלייַערס דאַרפן אַ ...

31-10-2011 היץ: 38736 אַעראָביק טויגיקייט וויסנשאַפֿט דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

2 באַלל עראָוביק פאַרמעגן (נידעריק ינטענסיטי ...

אַנטוויקלען די אַעראָביק קאַפּאַציטעט פון פּלייַערס אין דעם געניטונג און באַן די פיייקייט צו דורכפירן מעסיק ינטענסיטי איבער לאַנג פּיריאַדז. טריינז פאַרמעגן סקילז אין קליין גרופּעס. ...

20-10-2011 היץ: 30290 עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

קליין סיידיד גאַמעס קעגן גענעריק טראַינינג ...

א נומער פון שטודיום האָבן איצט געוויזן אַז קליין סיידיד שפּילערייַ איז אַ עפעקטיוו פאָרעם פון אַעראָביק טריינינג אין פוסבאָל קעגן די טראדיציאנעלן דזשאַנעריק (פליסנדיק) טריינינג טעקניקס. ...

18-10-2011 היץ: 35661 אַעראָביק טויגיקייט וויסנשאַפֿט דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

גשמיות אַנטוויקלונג פון גירלס ווס בויס

עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין די פיזיאַלאַדזשיקאַל אַנטוויקלונג פֿאַר פּובערטאַל און פּובערטאַל פיזיאַלאַדזשיקאַל אַנטוויקלונג פון גערלז און יינגלעך, צו מעסטן די עקספּעקטיישאַנז און פּלאַנירן אַ צונעמען טריינינג פּלאַן פֿאַר זיי. ביידע ...

25-09-2011 היץ: 22774 אַעראָביק טויגיקייט וויסנשאַפֿט דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

אַעראָביק טויגיקייט גלייַכן (8 ווס 8)

אַנטוויקלען די ינטערמיטאַנט אַעראָביק קאַפּאַציטעט פון פּלייַערס אין דעם קליין סיידיד שפּיל. אַנטוויקלען די פיייקייט פון טימז צו אַרבעטן מיט הויך ינטענסיטי פֿאַר סוסטאַינעד פּיריאַדז. ...

23-09-2011 היץ: 30896 עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פוטבאָל פּעריאָדיזאַטיאָן

הקדמה פּעריאָדיזאַטיאָן איז דערייווד פון 'פּעריאָד' וואָס איז אַ טייל פון צייט אין קלענערער, ​​גרינג-צו-פירן סעגמאַנץ. אין אונדזער פאַל "טראַינינג פּעריאָדס". ספּעציעל, פּעריאָדיזאַטיאָן איז די אָפּטייל פון אַ יאָריק טריינינג ...

01-09-2011 היץ: 91781 אַעראָביק טויגיקייט וויסנשאַפֿט דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

150 יראַד שאַטאַלז (הויך ינטענסיטי)

בויער אָביעקטיוו (s) דעוועלאָפּינג די פיייקייט צו ונטערהאַלטן ספּעציעלע געניטונג געניטונג פֿאַר פוסבאָל. אַנטוויקלען פסיכאלאגישן טאַפנאַס. אַנטוויקלען טורנס און גוט פליסנדיק פאָרעם אין פוסבאָל. בויער ניין: HAN1 עלטער: 14-אַדלט קיין פּלייַערס: 1+ שוועריקייט: אַוואַנסירטע שטח / צייט: 25 קס 25 יאָר דיאַגראַמע 1 אָרגאַניזירונג: שטעלן זיך ...

04-08-2011 היץ: 31549 אַעראָביק טויגיקייט דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

יאָ-יאָ ינטערמיטאַנט און ענדוראַנסע טעסטינג

די Yo-Yo טעסט סעריע עוואַלואַטעס די פיייקייט פון אַ יחיד צו ריפּיטידלי דורכפירן ינטערוואַלז איבער אַ פּראַלאָנגד צייט אין ינטערמיטאַנט געניטונג ספּאָרט. די ענדעראַנס ווערסיע פון ​​דעם פּראָבע איז ...

25-07-2011 היץ: 116602 אַעראָביק טויגיקייט וויסנשאַפֿט דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

ספּליט פּיטש פיטנעסס (נידעריק אַעראָביק)

קליין סיידיד שפּיל מיט פאָקוס אויף טויגיקייט. אַנטוויקלען די ינטערמיטאַנט אַעראָביק קאַפּאַציטעט פון פּלייַערס. אַנטוויקלען די פיייקייט פון טימז צו אַרבעטן ביי נידעריק צו מעסיק ינטענסיטי פֿאַר סוסטאַינעד פּיריאַדז. ...

20-07-2011 היץ: 25586 עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

ריפּיטיד ספּרינט טראַינינג (רסאַ) און ינטער ...

טעסטינג געטאן אויף עליט פוסבאָל פּלייַערס האט געוויזן אַז נאָך רסאַ (ריפּיטיד ספּרינט אַקטיוויטי) און ינטערוואַל טריינינג איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג אין ינטערמיטאַנט געניטונג (ד"ה סאַקער). באַנגסבאָ עט ...

18-07-2011 היץ: 34093 אַעראָביק טויגיקייט וויסנשאַפֿט טאנידעערס - אַוואַטאַר טאנידעערס

לייענען מער

300 Yrd וועבשיפל (לאַקטאַט טאָלעראַנץ טעסט)

שטעלן זיך מאַרקערס (קאָנעס) מיט ינטערעס פון 10 יאָר צו 50 ירדס. דער פּראָבע איז דיזיינד צו פּרובירן דיין לאַקטייט סיסטעם און פליסנדיק הויך ינטענסיטי. דעם פּראָבע איז געטאן מיט אַ ...

04-07-2011 היץ: 25011 אַעראָביק טויגיקייט וויסנשאַפֿט דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

Cooper Test (VO2max קאַלקולאַטיאָן)

וואָס איז VO2max? וואָ 2 מאַקס, אָדער מאַקסימום זויערשטאָף אַפּטייק, איז איין פאַקטאָר וואָס קענען באַשליסן די שפּילער 'ס קאַפּאַציטעט צו דורכפירן סוסטאַינעד געניטונג און איז לינגקט צו עראָוביק ענדעראַנס. וואָ 2 מאַקס רעפערס ...

05-05-2011 היץ: 61605 אַעראָביק טויגיקייט וויסנשאַפֿט דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

רידוסט טראַינינג באַנד ווס געוואקסן אין ...

דער אַרטיקל דיסקוסיעס די וואָג פון באַנד און ינטענסיטי פון טויגיקייט אַקטיוויטעטן אין פוסבאָל טריינינג סעשאַנז. Iaia FM עט על, דורכגעקאָכט אַ לערנען אויף אַטלעט מיט הויך פאָרשטעלונג דורך ריפּלייסינג זייער ...

18-04-2011 היץ: 21664 אַעראָביק טויגיקייט וויסנשאַפֿט דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

עראָוביק פאַרמעגן גרידס

באזעסענע פיטנעסס טעטיקייט וואָס קען זיין געוויינט אין פאַר-סעזאָן אָדער ווי אַ עראָוביק ינאַגרייטיד טריינינג פאַסע פֿאַר פאַרמעגן. ...

30-06-2010 היץ: 42020 עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

גיכקייַט און פלינקייַט קרייַז 1

SAQ געניטונג דיזיינד צו אַנטוויקלען יקספּלאָוסיוו גיכקייַט און אַקסעלעריישאַן. טיפּיש אַקטיוויטעטן אַרייַננעמען קאָואָרדאַניישאַן און וואָג טריינינג ינאַגרייטיד אין די פאַרשידן עקסערסייזיז. SAQ קרייַז ניצן אַ פאַרשיידנקייַט פון מווומאַנץ צו אַנטוויקלען ...

01-02-2010 היץ: 51727 אַעראָביק טויגיקייט דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פּיראַמיד פאַרטלעק לויפט

Fartlek פּיראַמיד טריינינג מאָדעל פֿאַר פוסבאָל. הויך-ינטענסיטי אַעראָביק טויגיקייט אַנטוויקלונג אַקטיוויטעט געניצט צו פּראָגרעס די עראָוביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק שוועל. ...

01-02-2010 היץ: 47959 אַעראָביק טויגיקייט דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

פּאַרטנער ריליי (אַעראָביק שוועל)

אַעראָביק טויגיקייט אַנטוויקלונג אַקטיוויטעט געניצט צו פּראָגרעס אַעראָביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק שוועל. רעלע ראַסעס צו שאַפֿן ינטערמיטאַנט געניטונג צו רעפּלאַקייט די גשמיות טנאָים פון אַ גלייַכן. ...

31-01-2010 היץ: 32953 אַעראָביק טויגיקייט דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

ינטערמיטאַנט אַעראָביק קאָרס (50 ירדס)

אַעראָביק טויגיקייט אַנטוויקלונג אַקטיוויטעט געניצט צו פּראָגרעס אַעראָביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק שוועל. געניטונג געטאן אָן אַ פוטבאָל פֿאַר עלטערע און אַוואַנסירטע פּלייַערס. ...

31-01-2010 היץ: 30538 אַעראָביק טויגיקייט דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

ינקראַמענטאַל עראָוביק רעקאָווערי לויפט

אַעראָביק טויגיקייט אַנטוויקלונג אַקטיוויטעט געניצט צו פּראָגרעס אַעראָביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק שוועל. סעריע פון ​​הויך ינטענסיטי ספּרינץ נאכגעגאנגען דורך פאַרשידן פליסנדיק באַוץ. ...

31-01-2010 היץ: 29956 אַעראָביק טויגיקייט דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

ינקראַמענטאַל אַעראָביק טויגיקייט פּיטש ראַנז

אַעראָביק טויגיקייט אַנטוויקלונג אַקטיוויטעט געניצט צו פּראָגרעס אַעראָביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק שוועל. ריקווייערז אַ פול פעלד און ינוואַלווז פאַרשידענע ינטענסיטיעס פון פליסנדיק / דזשאַגינג. ...

31-01-2010 היץ: 31376 אַעראָביק טויגיקייט דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

אַעראָביק קרייַז מיט הויך ינטענסיטי

אַעראָביק טויגיקייט אַנטוויקלונג אַקטיוויטעט געניצט צו פּראָגרעס אַעראָביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק שוועל. אָן פּילקע פֿאַר אַוואַנסירטע און עלטער פּלייַערס. ...

28-01-2010 היץ: 39240 אַעראָביק טויגיקייט דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

3/4 פיעלד אַעראָביק לויפט

אַעראָביק טויגיקייט אַנטוויקלונג אַקטיוויטעט געניצט צו פּראָגרעס אַעראָביק ענערגיע סיסטעמען אַרייַנגערעכנט אַעראָביק שוועל. ...

28-01-2010 היץ: 26249 אַעראָביק טויגיקייט דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

אַעראָביק פלינקייַט קרייַז מיט נידעריק ינטענסיטי

אַנטוויקלען אַעראָביק קאַפּאַציטעט אין דעם טויגיקייט און קאַנדישאַנינג קרייַז. דורכפירן פאַרשידן SAQ און לאָודיד ראַנז צו אַנטוויקלען אַ עראָוביק פּראָפיל פון טימז (שפּילער). ...

28-01-2010 היץ: 29316 אַעראָביק טויגיקייט דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

עראָוביק ראַנז (הויך ינטענסיטי)

עראָוביק טויגיקייט קרייַז געניצט צו אַנטוויקלען אַעראָביק קאַפּאַציטעט און די פיייקייט צו צוריקקריגן נאָך ריפּיטיד באַץ פון ינטערמיטאַנט געניטונג מיט הויך ינטענסיטי. אויך אַנטוויקלען 'אַעראָביק שוועל'. ...

28-01-2010 היץ: 27470 אַעראָביק טויגיקייט דרילז דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

שישקע כאַפּן

קליין סיידיד שפּיל אָדער פאַר-צייַט טעטיקייט געניצט צו אַנטוויקלען אַעראָביק טויגיקייט אין פּלייַערס אין אַ שפּאַס און הויך ינטענסיטי קליין סיידיד שפּיל. דעוועלאָפּינג אַ פּלייַערס פיייקייט צו צוריקקריגן און דורכפירן ...

07-11-2009 היץ: 46050 עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

קאָנע רעטרעיוו ראַסע (אַעראָביק)

טויגיקייט און קאַנדישאַנינג געניטונג צו אַנטוויקלען אַנאַעראָביק טויגיקייט און אַעראָביק באַזע און אָפּזוך טריינינג. פּערפאָרמד אָן אַ פוטבאָל און אין צוויי טימז אָדער מער דיפּענדינג אויף די גרייס פון די סקוואַד. קאַמפּעטיטיוו ...

07-11-2009 היץ: 38473 עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

שישקע ראַנערז (רעקאָווערי לויפט)

דיפענדינג פּרייאָראַטיז אין און אַרום די 18 ירד געגנט. פאָקוס אויף פּרעווענטינג אַפּערטונאַטיז פֿאַר ציל סקאָרינג און טעקניקס פֿאַר דיפענדינג קליין גרופּעס.

07-11-2009 היץ: 44551 עראָוביק ססג ס דאַראַן פּיטפיעלד - אַוואַטאַר דאַראַן פּיטפיעלד

לייענען מער

5 טייפּס פון פוסבאָל פיטנעסס טראַינינג (ווירקונג אויף אַעראָביק פיטנעסס)

פוסבאָל טראַינינג קענען זיין אפגעשיידט אין זעקס הויפּט קלאַסאַפאַקיישאַנז. א קאָמבינאַציע פון ​​די פאַרשידענע טייפּס פון טריינינג איז געהאלטן אָפּטימאַל פֿאַר עראָוביק טריינינג. מיקסינג קאַנטראָולד ינטערוואַל טריינינג מיט קליין סיידאַד שפּילערייַ איז געהאלטן די טיפּיש מאָדערן צוגאַנג צו פוטבאָל טויגיקייט.

  • ינטערוואַל טראַינינג
  • ריפּיטיד ספּרינט טראַינינג
  • קליין-סיידאַד גאַמעס
  • ספּיד און פלינקייַט טראַינינג
  • קרייַז טראַינינג

ינטערוואַל טראַינינג

עס איז שוין לאַנג געגרינדעט אַז ינטערוואַל טריינינג איז היסטאָריש איינער פון די יסודות פון פוטבאָל טויגיקייט. די וווילטויק אַספּעקץ פון ינטערוואַל טריינינג אויף אַעראָביק ענדעראַנס האָבן שוין געמאלדן אין שטודיום אין פאַכמאַן פוסבאָל (וואָנג עט על., 2010).

אין אַדישאַן, סטודענטן מיט קאַמפּעטיטיוו / עליט יוגנט פּלייַערס האָבן געוויזן די positive טריינינג יפעקס פון סטראַקטשערד ינטערוואַל טריינינג איבער אַ צייט (Bravo עט על., 2007, Helgerud, J, 2004). אַנאַעראָביק ענדעראַנס ימפּרוווד אין אַ 8-וואָך קאַנדישאַנינג פּראָגראַם מיט ינטערוואַל טריינינג (ספּאָריס עט על., 2008)

גשמיות אַדאַפּטיישאַנז געזען אין אַ לערנען פון (האָף עט על., 2002) געווען ווי פאלגענדע: פּילקע (+ 2%), ג) אַרבעט ינטענסיטי, ה) 6.4-20 ם-טעסץ (100-24%).

פּשוט ביישפילן פון סטראַקטשערד פוסבאָל ינטערוואַל טריינינג טעסץ געוויזן אַז דורכפירן 4 קס 4 שטעלט ביי 90-95% פון מאַקסימום האַרץ קורס מיט אַ 3 מינוט דזשאַג פּיריאַדז, צוויי מאָל וויקלי געוואקסן אַעראָביק קאַפּאַציטעט (Bravo et al., 2007, Helgerud et al., 2001, Impellizzeri et al., 2006). דורכפירן 4 קס 4 שטעלט ביי 90-95%, מיט 3 מינוט דזשאַג רעקאָוועריעס אין געוואקסן אָפטקייַט, אויך געוויזן ימפּרווומאַנץ אין טויגיקייט קאַפּאַציטעט. 3-4 בענעפיטן פּער וואָך זענען געוויזן אויף U5 פּלייַערס (14 וואָכן) (ספּאָריס עט על., 2008). דער זעלביקער איז געוויזן אין אנדערע פּאָזיטיוו שטודיום פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז (4-8 וואָכן) (Dellal et al., 2012, Iaia, FM et al., 2009, Sporis et al., 2008).


ריפּיטיד ספּרינט טראַינינג

די פיייקייט צו דורכפירן ריפּיטיד ספּרינץ איבער דיסטאַנסאַז עס איז קריטיש אין פוטבאָל (פוסבאָל). פֿאַר טעסטינג צוועקן, ריפּיטיד ספּרינץ קענען זיין קלאַסאַפייד ווי עטלעכע ספּרינץ אָפט מיט דערענדיקט אָפּזוך פּיריאַדז רעכט צו דער אַנפּרידיקטאַביליטי פון אַ גלייַכן. עטלעכע שטודיום פֿאַר ריפּיטיד ספּרינט טריינינג האָבן געוויזן ימפּרווומאַנץ צו אַעראָביק ענדעראַנס (Meckel et al., 2009, Mujika et al., 2010, Buchheit et al., 2010). יוגנט פּלייַערס האָבן אויך געוויזן אַ עראָוביק ענדעראַנס מיט 40 ם ריפּיטיד ספּרינט טריינינג אין מאַקסימום ינטענסיטי (Tonnessen עט על, 2011).


קליין-סיידאַד גאַמעס

די ספּעציפישקייט פון טויגיקייט טריינינג פֿאַר קליין סיידיד שפּיל מאכט עס אַן אידעאל פֿאָרמאַט פֿאַר טריינינג פּלייַערס. קאַנטראָולד קליין סיידיד שפּילערייַ ינוואַלווז ספּעציפיש פוטבאָל מווומאַנץ און פאַרבינדן טעכניש און טאַקטיש טריינינג און קאַנדישאַנינג אין איין טריינינג געניטונג. קליינע סיידיד שפּיל שטודיום האָבן געוויזן זאָגן פון די פאלגענדע גשמיות אַדאַפּטיישאַנז אין פאָאָטבאַללערס באטייטיק פאַרגרעסערן אין עראָוביק ענדעראַנס (הילל עט על., 2009, מאַלאָו עט על., 2008). אויך ינקריסיז די וואָ 2 מאַקס קאַפּאַציטעט ביי עליטע און יוגנט פּלייַערס (Jensen et al., 2007, Chamari et al., 2005) און ימפּרוווד פליסנדיק גיכקייַט ביי לאַקטייט שוועל (ימפּעלליזערי, עט על, 2006). אין אַדישאַן, די נוצן פון קליין סיידיד טויגיקייט שפּילערייַ געוויזן positive יפעקס אויף ריפּיטיד ספּרינט פיייקייט.
די נעגאַטיוועס פון טויגיק טריינינג אויף קליין סיידיד שפּילערייַ זענען געוויזן אין די ינאַביליטי צו קאָנטראָלירן די אַרבעט קורס פון פּלייַערס, זייער אָווערלאָאַד, באַוועגונג און דעריבער ינטענסיטי. די טראַפ - נאַטור פון די פאדערונגען פֿאַר קליין סיידיד שפּילערייַ קענען בלויז זיין קאַנטראָולד צו אַ זיכער מאָס. די שוועריקייט אין קאַנטראָולינג ינטענסיטי איז געוויזן אין שטודיום (ביסל, 2009). מען דאַרף באַטראַכטן באַטראַכטן וועגן די פאָדערונג פון פּלייַערס אין קליין סיידאַד שפּילערייַ, די פאָרשטעלונג פון די קעגנערס און / אָדער מאָוטאַוויישאַן.
פֿאַר די סיבות, עס איז סאַגדזשעסטיד אַז קאַמבאַניישאַנז פון טויגיקייט טריינינג מעטהאָדס זענען געניצט צו אָפּטימאַללי אַנטוויקלען די טויגיקייט פון די פּלייַערס.


ספּיד & אַגיליטי טריינינג

עטלעכע שטודיום (אין ענלעך ספּאָרט) האָבן געפֿונען אַ מעסיק קאָראַליישאַן צווישן גיכקייַט און פלינקייַט עקסערסייזיז / בויער און אַ פאַרגרעסערן אין עראָוביק טויגיקייט (Buchheit עט על., 2010).


קרייַז טראַינינג

א מער לימיטעד שטח פון טריינינג פאָרשונג, עטלעכע שטודיום האָבן סאָון די יפעקס פון פוטבאָל קרייַז טריינינג אויף עראָוביק טויגיקייט. ימפּראָוועמענץ זענען ביי ביידע וואָ 2 מאַקס נאָך 20 טריינינג סעשאַנז (צוויי טריינינג / וואָך) פֿאַר 10 וואָכן.האָף עט על., 2002). Chamari (2005) האט אויך געוויזן ענלעך רעזולטאַטן מיט די נוצן פון קרייַז טריינינג.